颜姐养生｜同龄人为啥看起来比你年轻（秘密都在这了）

你知道吗，郭德纲和林志颖是同龄人，志玲姐姐马上50岁了，

同样年龄，为什么有些人看起来更年轻，更有精神？而有些人却满脸沧桑，略显老态呢？

问了一圈保养不错的朋友，有没有什么保养秘诀？ 答案是：有的

总结几条，大家可以一起看看

1、雷打不动的吃早餐

人经过一晚上的睡眠，新陈代谢达到了一天中最慢的速度，早晨醒来之后，新陈代谢速度恢复，急需能量的填充，如果不吃早饭，人就会显得无精打采，没有精神，长此下去人就会黯然无神，所以无论多忙都要记得吃早餐

2、有计划的运动

每天早晨早起半个小时进行晨跑，每天饭后吃完晚饭散步半个小时，这一项最重要的是坚持，持之以恒。长此以往会让你整个人看上去精神饱满，健康永存。

3、有足够的睡眠

爱美的女性都知道睡美容觉的重要性，如果每晚睡眠不到7-8个小时，人体就没有足够的时间进行自我修复，也无法制造出有助于保持年轻的激素。睡眠充足的人看上去往往要比实际年龄小。

4、找到解压方式

轻松稳定的心态对人体影响很大，同时做多种事情或者太爱操心会造成压力，压力会释放出自由基，从而导致老化，打坐和锻炼等活动都能有效解压。

5、注重防晒保湿

还记得夏天时，上综艺的女明星们把自己全身上下裹的滴水不漏，防晒与衰老的关系真是太密不可分了。选择适合自己肤质的护肤品，皮肤健康还与全身息息相关，建议作息规律、戒烟戒酒。

6、控制糖摄入

世界卫生组织建议，成年人每天糖摄入量应控制在大约25g，不要超过50g。这里说的糖是"游离糖"，也就是果汁、甜点里的糖。除了少吃甜食，还建议大家少吃精米白面等精制碳水化合物，适当增加全谷物、粗杂粮的食用频率。

道理都懂了，重点是：坚持。毕竟不是一天两天能看出效果的，当这些都成了习惯，日积月累确实对比很明显。你有什么保养的妙招，不要私藏啦，欢迎留言告诉颜姐~

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参考文献

[1]雨凡.怎样让你显得更年轻[J].金桥,2019(02):112-113.

[2]任琳贤.抗糖化产品基本没用[J].工友,2020(01):58.

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