颜姐养生｜为什么脸发黄 气色差（多半是你不会调理）

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"一白遮三丑"，虽略有夸张，但却反映出我们对白皙肌肤的渴望。其实，真正健康理想的肤色不是单纯的白，而是白里透红或者微黄红润。当某天早起看到红润消失、娇嫩感不见，取而代之的是皮肤发黄、暗沉，甚至变得萎黄、晦暗，衰老就这样不期而遇了。

什么原因？真相不止一个！

首先，从外在来说，化妆清洁不彻底、角质堆积过多、或者疏于保养、皮肤干燥都可导致皮肤颜色变暗、失去光泽。

其次从身体内在来说，脾胃虚弱，面色萎黄；肝气郁结，导致气滞血瘀，面色晦暗，或引起面部色素沉着；气虚血亏，导致皮色苍白，没有血色。

最后就是不运动、饮食结构失衡……这些问题都十分常见，对皮肤暗沉影响最大的就是熬夜。因为皮肤细胞更新最活跃的时刻是我们晚上的睡眠时间。

保养原则重点是："外养内调"

1、 生活方式：调整早睡、营养均衡、避免节食减肥、每周规律运动这个是基本保证。

2、 合理护肤：清洁+补水+保湿+防晒，选择适合自己肤质的产品。

3、食疗保养调血色

补血养血活血是改善皮肤缺少红润血色的好方法，颜姐推荐两个食疗方简单又实用。

菠菜猪肝汤将猪肝洗净切薄片，用干淀粉浆渍；将菠菜洗净切成段，保留根部；大火烧开水(一大碗即可)，水开后把猪肝一片片分开下锅，加入少许酱油、精盐，等锅中汤开时，再加入菠菜(先放梗子后放叶子)，等到再一次开时即成。猪肝和菠菜一荤一素，均有补血、养肝、明目的作用，方法简单，味道鲜美。

补血养颜粥红枣、花生适量，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。

红枣、花生、枸杞、血糯米洗净后，加水大火煮沸，再用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀即可。作用补血养肝，润泽肌肤，适用于面色苍白、缺少血色的人。

其他补益气血食材

主食：粳米、糯米、小米、黑米、紫米等等，补血补气；

肉类：猪肚、牛肉、鸡肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、鳝鱼、鲳鱼等等；

蔬菜：南瓜、胡萝卜、山药、红枣、菠菜等；

水果：樱桃、龙眼、荔枝、桑葚等。

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