“饭后百步走”（如何走出健康）

TIPS：本文共有 648 个字，阅读大概需要 2 分钟。

“饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来流传下来的养生谚语。但是，“饭后百步走”中的这个“走”，其实是有讲究的。如果方法不对，不仅达不到健身养生目的，反而还可能影响健康。那么，饭后如何走才能走出健康呢？

一、听曲散步

您在饭后散步时，可以随身携带一个小收音机，或者MP3，听听自己喜欢的节目或歌曲，就会不知不觉走很久，也不会觉得累，心情也会很好。专家指出，听音乐本身也是减压的一种方式，一边散步一边听音乐可以帮助食物消化。同时建议大家，散步时最好不要听比较动感的歌曲，因为这样会不由自主加快脚步，反而对消化不利。

二、拍打散步

不少人喜欢一边散步，一边拍手或用手拍打身体的某些部位。现在的办公族，每天坐在办公室，很少运动，其实，他们完全可以趁晚饭后散步这个机会让全身都得到锻炼，双手前后甩动来拍打躯干以及手臂，可以帮助气血活络，避免久坐带来的各种害处。而且专家指出，拍打散步是一种传统保健方法，有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。就是在散步时利用两臂自然摆动，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。

三、摩腹散步

一边慢走，一边揉动腹部，这种散步方式虽然看起来比较另类，但是，如果您能坚持每天散步时顺时针按揉腹部15～30分钟，就可以有效促进肠道蠕动，帮助消化和排便，有利于减肥。其实，饭后揉腹是古人一直提倡的养生方法，药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”，认为“食毕摩腹，能除百病”。但是，在这里建议大家，最好是饭后半小时再按揉腹部。

饭后百步走，如何走出健康？那您不妨试试以上这些方法吧！

如果觉得《“饭后百步走”（如何走出健康）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！