饭后百步走活到九十九（告诫：饭后养生有3个注意事项）

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对于“饭后走一走，活到九十九”这句话人们完全不陌生。如今老百姓的健康意识越来越强，所以众人均选择饭后百步走，以保证身体的健康。但是饭后百步走真的如传说中那么好吗？是否真的可以让人体长寿呢？

一、饭后百步走真的有助于长寿吗？

就临床医学表明，饭后百步活到九十九这种说法是没有科学依据的。因为人体在用餐完毕后，整个胃部是处于运转状态，所以需要大量的血液来保证胃部正常功能。若饭后立马快走，将会导致血液集中于运动系统中，从而减少胃部血液供应量。这样一来，将减弱胃部的消化功能。长期如些，还可能诱发一系列胃部症状，如消化不良、胃痛、胃胀气等。因此，想通过饭后百步走来延长寿命的人们，还是适可而止。这样的运动方式不仅对身体不益，还会引发相关疾病。

若真想在饭后进行一定量的活动来帮助消化，则需要在用餐半小时后进行才能有益于身心健康。同时，也能对减肥健康起到一定的作用。

二、饭后有哪些注意事项？

1、饭后宜站

对于多数人，特别是长期保持久坐的朋友来说，饭后选择站着将有利于消化。而且站的方式非常多，可以选择原地站直，收腹提臀，双手自然下垂。也可以选择靠墙站立，且可以将脚微微踮起，这样的站立方式有助于消耗身体内的脂肪和热量，从而起到减肥的作用。所以饭后是非常适合站立的，不仅可以促进胃部的消化，而且还可以在一定程度上起到瘦身的作用。

2、饭后忌坐

由于工作因素，多数人用餐完毕后将会继续保持坐的状态。饭后即坐，将会导致食物在胃部堆积，从而增加体内脂肪的含量。长此以往，不仅会导致小肚子的生成，而且还会引发肠胃疾病。所以饭后切忌立即就坐。

3、饭后忌躺

在日常生活中，很多人会选择在饭后立即睡觉或者躺着休息。对于追求身体健康的朋友来说，这是大忌。从一方面来说，饭后立即躺下，将不利于肠胃的消化。另一方面，饭后血液将主要流向胃部以保证胃部正常功能。所以脑部的血液相对较少，在此时选择睡觉，可能出现脑部血量不足的情况，严重者会出现血栓、中风等病症。一旦发生，后果不堪设想。

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