补冬不如补霜降（远离风寒多吃这种菜）

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阿嚏，阿嚏……

最近这段时间

身边出现了很多“喷嚏人”

的确，现在早晚出门

全杭州最流行的就是一个

冷！

而中午的时候气温又能升到2开头

但实际上不知不觉中

霜降已经来了

这样的气温也符合霜降节气的特点

霜降是秋季最后一个节气

是秋季到冬季的过渡

养生应该如何养？

其实我们身边很多常见的东西

在中医眼中都有妙用

就如我们前面提到的，霜降的节气特点是早晚气温低，中午气温较高，昼夜温差大，而“霜”正是昼夜温差变化大的具体表现。《月令七十二候集解》提到，“气肃而凝，露结为霜矣”，霜降之后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。这个时候，气候干燥、天气多变、气温骤升骤降，很容易引发疾病，因此养生很重要。

霜降养生，注意这“三防”

防秋燥

在中医上，霜降对应五行中的金，而肺主金，最容易受到伤害，尤其是深秋时节，干燥的空气会带走人体更多的水分，造成呼吸道黏膜损伤，人们常常会出现口唇干、鼻咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂的情况。

如何防秋燥？浙大一院中医科副主任（主持工作）李剑平副主任医师指出，民间有谚语“补冬不如补霜降”，正是说明霜降进补的重要性，而中医养生学上讲“四季五补”，其中秋季要平补，除了少吃辛辣食物，多吃苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬等酸味水果以收敛肺气外，霜降还特别适合吃柿子、栗子、萝卜等食物。

防风寒

霜降时，气温下降明显，风寒湿邪容易侵袭腰府，造成腰部经脉受阻，气血不畅发生腰痛。很多人都有的“老寒腿”，也与这个时节感受风寒之邪有关，因此建议大家要根据天气变化及时增减衣物，尤其需要注意腰腿部保暖。

另一方面，霜降节气还是呼吸道疾病的高发期，慢性支气管炎也容易复发或加重，对一些常年咳嗽的人来说，会进入一年最难受的时期。李剑平副主任也提醒大家重视呼吸道疾病预防，尽量少去人员密集、空气不流通的地方，戴好口罩，预防疾病。

防秋郁

深秋时节，万物萧肃，人容易受环境、气候的影响，导致心情郁闷，严重的还可能出现季节性情感障碍，因此要注意防秋郁，保持积极向上的心态，保证充足的睡眠时间，建议早睡早起，保证精力充沛，避免秋乏的发生。

可以进行适当的日常锻炼或者利用周末时间出去走走，一方面增强抵抗力，另一方面有助于保持乐观情绪、神志安宁，但要避免剧烈运动。

身边这两种常见的植物

都是很有价值的中草药

如果这段时间出去走动，很多人会发现，路边的菊花已经含苞待放了，菊花是杭州的道地药材，俗称杭白菊，品质较其他地方都佳。其实，赏菊不仅是霜降时节的民俗，菊花在中医学上也有非常高的药用价值。

民间一直有“霜打菊花开”的说法，霜降时节，菊花开得正旺盛，它也是临床常用的一味中草药。《神农本草经》就提及“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹”，菊花味辛甘苦、微寒，归肝肺经，具有疏风清热，解毒明目的功效，可用于治疗风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花，而其现代药理学研究认为还有抗菌消炎、防治心血管疾病等药理作用。

霜降后，可能气温要真正走“下坡路”了，不少人都会偶感风寒，其实除了吃药，中医科专家还推荐了一味很常见的中草药——芫荽，也就是我们熟知的香菜。

《本草纲目》记载“芫荽性味辛温香窜，内通心脾，外达四肢”，具有较高的药用价值，中医认为芫荽归肺、脾、肝经，具有发表透疹、消食开胃、止痛解毒的功效，主治风寒感冒，麻疹透发不畅，食积，脘腹胀痛，呕恶，头痛等。研究发现，芫荽内富含维生素C、胡萝卜素等，同时还含有丰富的矿物质，其挥发油含有甘露糖醇、苹果酸钾、正葵醛等，可开胃醒脾。

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