饭后百步走 活到九十九（医生戳穿“豁”人的饭后养生大法）

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“饭后百步走，活到九十九”“饭后抽根烟，快活似神仙”“饭后一杯茶，提神助消化”这些饭后“养生大法”到底养生不养生？8月15日，成都市中西医结合医院康复医学科主治中医师毛伟接受采访表示，这些“养生大法”全都不靠谱。

毛伟说，饭后养生需要三不“急”。第一，不要急着散步。饭后百步走，并不是让你吃完饭后马上就出门。饭后胃内充满食物，马上进行直立性活动，会增加胃的振动，加重胃负担，尤其是胃下垂、慢性活动性胃炎或消化性溃疡的患者，都可能会使病情更严重。

另外，饭后胃肠部的血流增加，造成脑部相对缺血，对患有贫血、低血压、心脑血管疾病的人而言，很容易发生意外。所以，饭后至少要休息20-30分钟后再出门，而且步伐不要太快太急了。

第二，不要急着抽烟。吸烟的危害大，但饭后吸烟比平时吸烟的危害更大，因为人在饭后肠胃活动更加频繁，这个时候吸烟，全身组织吸烟量都会更大，伤害也就更大。并且，烟还会诱发胆汁性胃炎、妨碍食物消化、引起胃肠道疾病。因此，建议大家尽量戒烟。

第三、不要急着喝浓茶。有人认为，饭后一杯浓茶，能帮助排除油脂，减轻油腻感，帮助消食。最重要的是，还能减肥。但其实饭后立即喝茶，不仅不能消食刮油，还会抑制胃液和肠液分泌，影响肠胃对食物的消化吸收，易导致便秘。另外，茶里面富含的单宁酸会影响蛋白质的吸收，易造成营养障碍；茶碱还会抑制小肠吸收铁元素，特别是对于一些严重缺铁性贫血患者而言，更不能过量饮茶或喝浓茶。

曹一莎 封面新闻记者 简婷婷

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