“饭后百步走 活到九十九”（饭后散步对身体有好处吗 了解下）

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现代生活压力大，但一般情况下，还是可以忙里偷闲的，比如有些人喜欢下班之后，坐自己车里来几根烟，比如说吃过饭后一般都有一小段空闲时间，有些人立刻躺下睡觉，有些人坐着玩手机，还有些人喜欢散步养生，并笑呵呵地说“饭后百步走，活到九十九”。

“饭后百步走，活到九十九”，这句话真的假的？

如果较真的话，那自然是不太科学的，因为目前我国的平均预期寿命，还不到80岁，谁敢保证饭后走路就能活到九十九岁？没人敢的。但如果仅仅只是将其理解为“饭后走路”有益身体健康，那么这倒是一件值得探讨的事情，是有一定科学道理的，至少不能直接给出否定的结论。

饭后走路对身体有好处吗？

饭后慢慢散步，对身体是能够产生一些好处的。前提是要慢，要悠闲，不能够抱着竞走的心态来锻炼，这样的话是不行的。

饭后散步能够起到加快血液循环，促进消化的作用，医生建议大家走的时候，可以轻轻甩甩胳膊，这样效果会更好。不够需要注意的是，这些是在本身肠胃功能良好的基础上，如果本身肠胃就不太好，有一些胃病，比如说胃下垂，或者是有一些心脑血管方面的疾病，那么饭后还是不要立即散步的好。

饭后立刻缓缓散步，是有一些好处的，但这些好处还没有发挥到该有的效果。其实医生推荐的是，先休息一会儿，再出去散步，那么可以使饭后散步的效果达到最高。如果要给它们排个名次的话，那么医生给出的答案就是：饭后休息半小时再散步，效果大于饭后立即散步，效果大于静坐不动。

“医生你将静坐排在最后，意思是不是饭后静坐不好？”

当然不是，只是说，饭后静坐的好处没有散步多，但也并没有坏处。目前网络上有些人说饭后静坐会引起消化不良，其实这是不正确的，饭后坐着不动，其实对于消化并没又太大的影响，也不会引起什么肥胖的问题，这一点大家可以放心，但也不要一直坐着玩手机，还是那句话，饭后休息一会儿出去散步是最好的。

接下来医生还要说一个典型的错误行为，那就是饭后睡觉。

正常来说午休对人体是有好处的，但饭后立刻躺下则是一种不正确的生活方式，这样做容易引起胃液的反流，对于肠胃、食道，都是有一定危害的，所以不要这样做，而且这样做也会使本应该集中在肠胃部吃进消化的血液流到身体其他地方，间接地对消化起到不良作用。

总而言之，饭后缓缓散步对身体是有一些好处的，但更加科学的方式是饭后稍微休息一下，比如休息个30分钟这样，再散步对健康更好。

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