春季养肝护肝重要性以及妙招分享

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聆听陪伴电台，小夏伴您常在。好久不见，我是您的老朋友小夏，欢迎来到每日听一听“小夏说”时刻。今天小夏要分享的就是，春季养肝护肝的重要性以及妙招，快来一起听听吧！

春天是万物复苏的季节，各种病菌也开始繁衍滋生，是肝病比较活跃的季节，而且此时气候仍较干燥，但气温已开始上升，是最容易导致人体水份缺失，肝火旺盛的时候，所以春季养肝、护肝非常重要。

而人作为自然界中的一员，与万物一样，春天也是人体生理机能、新陈代谢开始活跃的时期，中医五行认为“春”属东方，五行归“木”，同时“肝”对应的五行也是“木”，顺应天时养生，更能健康长寿，所以四季养生各有侧重，春天最适合养肝。

首先小夏教大家的第一个养肝小方法非常的简单，那就是保持好心情。

中医讲究“肝主情思”，如果我们自身的情绪低落，闷闷不乐，容易导致肝火、肝气上升，常见反应有暴躁、头疼、口甘、甚至是吐血，医学上也叫“肝火症”。

解决方法主要就是调节情绪、比如可以把视线放在大自然中，缓慢的做深呼吸；或放空自我，听听自己喜欢的歌，哼哼喜欢的曲子；也可以给亲友打电话，寻求安慰，千万不能憋在心里。

其次良好生活习惯对护肝最有帮助了，比如长期缺乏运动，经常熬夜容易会导致肝血亏虚，严重影响了我们的生活质量。

要解决这样的问题首先是要休息好，每天要在23点之前睡觉。23点到3点是肝排毒的最佳时间,新旧血液的转换代谢，就是通过肝来完成的。

还要注意劳逸结合，不得让肝长期处于“劳累”状态，当我们感觉到“累”时，就放下手上的工作适当调节，休息2-3分钟，清除疲劳。

最后要进行适量的运动，比如散步、打太极拳、跳广场舞等。促进全身血液循环，加速新陈代谢，从而达到养肝护肝目的。

说完了情绪和生活习惯对肝的影响，下面小夏再和大家聊一聊“饮食养肝”。中医认为“肝主青色，青色如肝经”，意思是指绿色的天然食物有利于肝脏，如：绿豆芽、菠菜、芹菜、莴笋等。

比如来一碗谷物蔬菜粥，如菠菜粥、芹菜粥、绿豆粥等皆可，这些蔬菜粥中有大量的β胡萝卜素和维生素B6、叶酸等。具有润肠通便、降压润燥、健脾和胃、养肝护肝等功效，是很适合养肝护肝的粥品。

少吃一些刺激的、辛辣的、油腻的食物，炸鸡、烧烤、麻辣烫等都会增加肝脏的负担，影响健康。

俗话说“春天肝脏养的好，冬天下雪遍地跑”，一个健康的身体，从春季养肝开始。今天“小夏”的分享就结束啦，感谢您的收听，祝您今天依旧是健康开心的一天。

聆听陪伴电台，小夏伴您常在。快乐的时光虽然短暂，但“小夏”每天都在，您想我了，随时随地听一听。让我们相约明天同一时间再见。

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