立春后如何养肝？6个“小妙招”悄悄送给你，养肝护肝，肝变健康

TIPS：本文共有 1257 个字，阅读大概需要 3 分钟。

肝脏作为重要的排毒、解毒器官，帮助促进体内毒素垃圾的排出，减轻身体的负担，对于维持正常功能运转，起到了至关重要的作用。

但是，多数人由于不注意保养，导致肝脏发生了病变的情况，慢慢就会诱发肝脏疾病，严重影响个人的健康，所以在生活中，养护肝脏也是至关重要的一件事。

尤其是现在进入立春节气，也是容易产生肝火旺盛等问题的季节，所以在这个时节，一定要注重呵护肝脏。

立春后如何养肝？6个“小妙招”悄悄送给你，养肝护肝，肝变健康

戒酒。喝酒伤肝，这也是众所周知的，大量饮酒，就会导致肝脏负担加重，影响肝脏正常的排毒和代谢，导致肝脏疾病的产生，所以，进入立春节气之后，一定要及时戒酒，这样才有利于减轻对肝脏的伤害，让你的肝脏慢慢变健康。

多喝水。俗话说：水是生命之源。多喝水，有利于促进人体内部代谢，加速毒素排除，减轻肝脏的负担，同时也可以滋补肝脏，修复受损的肝细胞，起到养肝护肝的效果，所以在平时，保证充足的水分摄入，有助养肝更护肝。

睡好觉。肝脏只有在熟睡的过程中，才有利于进行排毒和代谢，所以，肝不舒服的人群来说，要想养护肝脏，首先要保证优质充足的睡眠，这样才有利于肝脏进行自我修复和排毒，加速毒素排除，增强自身抵抗力和免疫力，让你的肝脏慢慢好转。

心情开朗。中医讲：怒伤肝。若想保护肝脏，首先要注重调节个人的心态，如果情绪过于暴躁，也会导致肝气郁结，诱发肝脏疾病的危险，所以在生活中，要注重保持积极乐观的情绪，有利于疏通肝气，呵护肝脏健康，让你的肝脏一天比一天好。

注意饮食平衡。进入立春节气之后，要加养护肝脏，调节饮食也是至关重要的，一定要注重合理膳食，想一些辛辣油腻刺激等食物最好忌口，常吃一些新鲜的水果蔬菜，注重荤素搭配，有助为肝脏健康提供充足的营养成分，让你的肝脏慢慢变好。

运动。俗话说：生命在于运动。若想养护肝脏，运动也是必不可少的，能够帮助提高自身抵抗力和免疫力，降低患病几率，也可以消耗身体多余的脂肪，减轻肝脏的负担，提高肝脏的排毒代谢功能，让你的肝脏变健康。

对于一些肝不舒服的人群来说，立春之后，若想养护肝脏，除了坚持做好以上几件事之外，也可以尝试食用以下几种食材，或许在养肝护肝这方面有帮助。

黑蒜。黑蒜营养成分丰富，其中富含大蒜素，能够与维他命B1相结合，形成蒜硫胺素，帮助促进血液循环，滋养肝脏，提高肝脏功能，加速毒素排出，减轻肝脏的负担，修复受损的肝细胞，起到养肝排毒的效果，让你的肝脏变健康。

酸梅。酸梅中含有丰富的花青素，能够帮助清除体内自由基，排出毒素垃圾，减轻肝脏的负担，帮助起到降肝火，排肝毒的效果，呵护肝脏健康，所以，肝不舒服的人，常吃一些酸梅，有助养肝更护肝，身体也会感激你。

蒲公英。蒲公英具有清热解毒的功效，特别是对于肝火旺盛的人群来说，常喝蒲公英泡水，还有利于降低肝火，提高肝脏功能，加速毒素排出，让你的肝脏慢慢好转，但是，由于蒲公英属于寒性食材，所以最好不要大量饮用。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期见。

想了解更多精彩内容，快来关注养生杂志总汇

如果觉得《立春后如何养肝？6个“小妙招”悄悄送给你，养肝护肝，肝变健康》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！