女人月经量少 经期短（怎么办 真心建议你：少吃3物 多做4事）

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月经是女性大半生的朋友，每个月都会来陪伴几天，正是因为它的陪伴，女性身体才有了健康保证。不过，来月经的时候，很多女性会出现一些不适的症状，只是有些表现比较轻微，而有些会出现经期便秘或腹泻、腹胀腹痛、头晕无力等等。

其实在经期出现一些不适感，只要每个月月经规律，正常，自己能够承受，是不需要太过担心的。但出现月经量突然减少，经期也缩短了，月经变得不规律，就要引起重视，因为长时间经量减少、经期缩短，不注意调理的话，很可能导致提前闭经。

当女性发现自己月经出现了异常时，首先就要去医院做一下检查，排除身体疾病的出现，在此基础上，就要自己多注意调整了。

女人月经量少、经期也短，怎么办？真心建议你：少吃3物，多做4事！

第一：少吃寒凉性食物

当寒凉性的食物进入肚子时，肠胃的温度也会跟着下降，这个时候子宫的收缩功能就会受到影响，导致经血难以排出。这些没有及时排出的经血就会慢慢形成血块，再从子宫排出时，子宫就要更用力地进行收缩，你就会有腹痛难忍的感觉，也就是痛经了。

第二：少吃辛辣刺激性的食物

辛辣刺激性的食物包括烟、酒、辣椒、花椒、大蒜等，这类食物，女性平常就要少吃，尤其生理期最好能不吃。因为这样的食物容易刺激到子宫，卵巢，引起收缩异常，导致经血排出不畅，月经量就会随之减少，经期也会缩短，月经就会出现异常。

第三：少吃油脂高的食物

油炸食物、大鱼大肉等食物中的油脂含量是比较高的，女性朋友若经常吃这样的食物，就容易出现肥胖，而身体肥胖对内分泌以及血液循环有一定的影响，从而加重月经不调的症状。所以建议，月经量少，经期短的女性不要多吃油脂高的食物。

女性想要调理好月经，除了少吃以上3种食物，还要做好4件事：

首先就要调整饮食

女性平常要注意纤维素的摄入，还要多喝水，这样能够保持肠胃通畅，同时，还要多吃含铁量高、有益气补血、有滋补作用的食物，比如人参、大枣、桂圆、红糖、百合、玫瑰花、乌鸡汤等，这些食物都是适合女性经常吃的。

对于月经量少、经期短的女性，可以每天喝一杯人参玫瑰茶。大家都知道人参是非常高的滋补作用的，特别是能够帮助补充身体元气，而玫瑰花疏肝解郁、调节月经、美容养颜的功效特别突出。不过，单一的食材不仅在口感上有所欠缺，功效上也没有复方好。

准备的材料包括人参、玫瑰花、大枣、覆盆子、桂圆、枸杞、桑葚、黄精等天然草本，按照一定的比例制作成复方人参玫瑰茶。女性朋友在每天上午十一点左右取一袋泡水喝就可以。

不过，不建议大家去找这些材料来搭配，避免因为用量不科学而给身体带来不适，如果有需要，下方就有已经配好了的成品人参玫瑰茶，可以去了解一下。

第2件事要注意保暖

女性平常不要用冷水洗澡洗头，尤其在经期更不能碰冷水，因为经期抵抗力容易受凉，而且低温也容易刺激到子宫，影响经血顺利排出。奉劝女性朋友平常要多注意保暖，在经期要多喝温开水，必要时还可以使用热水袋温敷肚子。

第3件事要保持乐观的心态

长期压力大、心情低落、长期郁闷会导致内分泌失衡，加重月经不调的症状，所以女性朋友要懂得释放压力，多出去走一走，看一看，保持一颗乐观的心态，有利于体内气血运行，月经也会慢慢变好。

第4件事要重视个人卫生

除了在经期要勤换卫生巾、内裤以外，在平常也要重视个人卫生，比如内裤要一天一换，及时进行清洗以及消毒，不要与家人共用毛巾、肥皂洗澡等。保持良好的个人卫生习惯，能够避免私处感染，引起妇科问题，还能够调理月经，让月经恢复正常。

注：图片来自网络

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