为何古人说“三更莫贪色 半夜不恋食”（其实是条很好的养生经验）

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中国是有着悠久历史的文明古国，在千百年的文明传承中，古人用自己的经验和智慧总结了不少生活知识，经过代代相传，让自己的子孙后人不要再犯同样的错误，及时规避风险。其中就有这么一句话“三更莫贪色，半夜不恋食”来告诫后人。那么这句话有何深意呢？

“三更莫贪色，半夜不恋食”的含义

随着时代的发展，新旧文化也出现了融合和差异，比如对于时间的定位名称就起了变化。在古代，古人是以“更”来作为时间单位的，从晚上七点开始直至早上五点分为五更，所以会有“起五更睡半夜”，来形容工作的辛苦。

“三更莫贪色”是针对男女养生给予的一个忠告。

“三更”是指晚上11点到1点的这段时间，这句话的意思就是，这个时间段是睡上睡觉的时间，此时身体各器官要利用这段时间进行调节和排毒修复，而此时还不休息，做一些夫妻之事，有碍肝脏排毒，这样长期不节制就会给肾脏带来压力，损伤肾脏健康。

“半夜不恋食”又有“不恋一更食”的说法，同样是古人总结的养生经验。

在古代“一更“即为半夜，是在晚上7点到9点这个时间段。对于这句话可能很多人不明白。因为在现代我们这个时间正是下班后吃饭的高峰，此时不吃饭，那么晚上不饿吗？这不是对身体不好吗？古人为什么要这样做？这就是古代和现代新旧时代差异的体现了。

古代没有这么多的娱乐生活项目，都秉承着日出而作，日落而息的作息规律。对古人而言，晚上9点就是入睡的时间了，而早上5点就要起床劳作了，所以这个点吃晚饭，就和我们吃了夜宵就立马上床睡觉一样，不利于肠道吸收消化，时间长了会导致肠胃负担过重而生病。

而且古人还有着”过午不食“的讲究，一度还有禁宵的禁令，在晚上是不允许烧火煮饭的，古人一般只吃两顿饭，即早饭和中饭，晚上是不吃饭的。

可以说进食的时间，古人是一定要选择在一天的前半段来进行的，这在许多流传下来的医学典籍中都有所体现。这也是有一定道理的，因为晚上大多数时间，其实都是应该让身体器官好好休息的时间，这样第二天才会有更充沛的精力去面对一天的工作生活，所以到了晚上就不要有过多的消耗，来给身体器官增加压力了。

而对于我们现代人来讲“日出而作，日落而息“已经不适用了，相反我们现在有很多人即使到了深夜，也不入睡，还处于各种活动，或是加班，或是追剧等现代生活中。晚上有时还得点上顿宵夜吃饱喝足了，才能入睡。昼伏夜出，作息颠倒，这样必将会对身体造成负面影响，导致疾病，引起提前衰老。

因此，老祖宗以他们的经验给我们总结出来的“三更莫贪色，半夜不恋食”是有一定道理的，虽然时间上有所不同，但是养成规律的作息时间是非常有必要的，只有按时作息，生活规律，注重时令养生，才能对我们的身体健康有利，才会让我们延年益寿。

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