排毒关键在早上 这样做排空身体的毒素（越来越年轻）

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随着社会的进步，知识的发达，医疗的进步，人们的养生观念越来越强了，已经越来越多的人开始关注养生，虽然养生的方法有很多种，但是只要养成一个良好的生活习惯就是一种非常不错的养生方法，今天分享只要每天早上做好以下这5件事，可以让排空身体的毒素，越来越年轻，更加让你神清气爽，快来看看吧。

1、洗漱

早上起来应该首先要进行洗漱，刷牙消除口腔内各种菌斑，而且还有按摩牙龈作用，从而减少口腔内致病因素，增强口腔的抗病能力，清除口腔异味，洗脸清除脸上的油腻，灰尘等，可以保养皮肤，让你越来越年轻。

2、喝杯温水

俗话说，每天8杯水，就属早上的第一杯最重要，经过一夜的睡眠，身体早已经缺水，早上起来喝杯温水，不仅可以快速补充水分，还可以帮助排便，将身体的有害毒素轻松排出体外，还一个健康的肠道，可以降低血液黏稠度，防止心脑血管疾病的发生，促进血液循环，当然也可以喝杯蜂蜜水或淡盐水，都可以促进排便。但是喝水必须要在刷牙之后。

3、早上7点，运动10分钟

经过喝水排便之后，一定要进行一个每天早上的黄金运动10分钟，但是要禁忌早上运动不宜过早，最好是7点左右，更不要饭后运动，运动可以增强身体的免疫力，促进血液循环，更能够让你神清气爽，越来越年轻。

4、吃营养早餐

虽然现在的生活节奏加快，越来越多人开始不注重早餐了，但是经过一夜的睡眠，体内早已经没有食物了，不仅容易感到饥饿，更是补充营养的最佳时间，所以每天早上吃营养早餐非常重要，营养早餐应该包括碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪等，如果起床较晚，哪怕到9点也要吃一份早餐。

5、准备一个苹果

每天早上除了要吃早餐以外，最后最重要的一条就是自备一个苹果，无论是上班路上吃，还是开始进入工作之后吃，因为苹果含有丰富的营养物质和微量元素，常各异可以增强身体的免疫力，提高抗病能力，还会帮助食物消化，常吃能够让你保持年轻，神清气爽。

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