她一生跨越三个世纪 60岁时如同40岁女子（有些养生秘诀值得学习）
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宋美龄是一位非常特殊的历史人物。她活了106年，寿命横跨3个世纪，在长寿人口中也不多见。
曾在台湾及美国见到晚年宋美龄的张灵甫的妻子王玉龄回忆说，60岁以后的宋美龄并没有佝背偻腰，没有一般女人那副老态龙钟的模样。她看起来只有40多岁，老年的宋美龄依然是很美很媚人。
那么，她长寿养生的秘诀是什么？
她活着的时候，很多记者都想请她谈谈自己的健身方式和长寿秘诀。然而，在这个问题上，她总是避而不见，笑而不语。不过她的副官、秘书、医生们却说出了许多她长寿的秘诀。
第一：最重要的一条是坚持长期的读经、祷告。
宋美龄年轻时生活在基督教家庭。她的父母是虔诚的基督徒。宋美龄嫁给蒋介石后，每天早上都带着蒋介石跪在耶稣像前给他上“早课”。从那以后，无论在南京、重庆、台湾还是美国，她都在祈祷、诵经。
据宋美龄的医生说，宋美龄年轻时曾祈求上帝帮助丈夫“统一中国”。她来台湾时，希望上帝能帮助丈夫成功“反攻大陆”。虽然她相信基督教，但上帝对她的恳求同样漠不关心。虽然她的政治目标没有实现，但她有精神上的支持，特别是心理因素对她的健康长寿起着重要作用。
宋美龄在一篇回忆文章中说：“我对祷告的作用认识是在一次次祷告中不断加深的，现在感到祷告起到精神作用，精神是支柱，是擎天柱。每次祷告前，有许多烦人的事在脑子里打转转，怎么都挥之不去。祷告之后，一切烦人的阴影都不见了，浑身觉得轻松无比，因此，每天做祷告是我最开心的一件事。”
我们不一定跟她学祷告，说白了，她这个秘诀就是我们古人强调的“静功”。正所谓“一阴一阳之谓道”，练过太极和气功的朋友们应该有所感悟，“恬静虚无，精神内守”这一点对人精气神的修炼是有很大帮助的。
第二：有进取心，生活有目标，热爱工作。
据宋美龄的医生说，宋美龄这个人可以说是权力很大，钱也很多。按理说，她就是一个不愁吃不愁穿，什么都不用愁的人，也可以说什么事都不要她去做。但实际上，她是一个整天紧张工作忙碌的人。她除了协助蒋介石处理文电和担任翻译外，自己还担任了很多职务，每天眼一睁忙到熄灯。
宋美龄认为，工作会使人年轻。她在日记中写道：“工作，是半个生命，越忙越有精神，人要年轻、要健康就要积极参加工作。反之，懒散是生命之敌，一懒生百病。要使生命之树常绿，只有在不断工作中防止智力衰退，保持身心健康。”
当然，站在人民的立场而言，她的许多工作是为了个人和家族利益，更何况我们现在的时代节奏这么快，大家都在辛勤工作，不过宋美龄却能把这一点和第三点秘诀结合起来，这个才是重点。
第三：学会调控情绪，宋美龄靠与人聊天排解不良情绪。
我们每个人都有七情六欲，有喜怒哀乐。关键是如何对待那些不良情绪。宋美龄的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。她每当碰到不愉快的事情，有个好习惯，就是找熟人聊天，说说心中的话，使淤积之气一扫而光。
现在很多年轻人要么宅在家里，要么就是超负荷的工作，长时间负面情绪的积压对身体的损害是非常大的。
无论是处于什么样的生活、工作状态，我们一定要学会排解自己的负面情绪，使我们的身体尽快脱离不良状态，这一点很重要。
第四：夫妻关系和谐，婚姻美满。
这一点，可能有一些朋友不认可，认为蒋介石和宋美龄的结合完全是政治婚姻，哪有什么恩爱可言。不过最有发言权的应该是她们的家人。
宋庆龄曾说：“宋美龄与蒋介石的结合，开始双方是出于政治目的和个人目的，也谈不上婚前是否有感情，两人婚后能谦让、大度、温柔体贴，尤其西安事变后，感情十分融洽和睦了。”
当然了，婚姻和爱情不一样，谈恋爱时我们总是看到对方的好，可是结婚之后双方全方位接触之后，对方的一些缺点可是全都暴露出来了。和我们普通人一样，蒋介石是个火爆脾气，他和宋美龄也有许多吵架的时候，正所谓床头吵架床尾和，这些都是难免的。
结合他们二人的一些故事，我觉得有一点很重要，就是在发生矛盾和争执时，一定要牢记对方的好处，这一点对于我们经营婚姻真的很重要。所以我们在家庭生活中夫妻双方都应该有自身独特的闪光点，取长补短，琴瑟和谐。
第五：根据自身身体状况养成持之以恒的生活习惯。
宋美龄60多岁时，仍然身材适中，没有变化。她依然是肌肤白净，柔软润泽，细滑无瑕，青春焕发，光彩照人。尤其是她那纤纤十指，仍然凝脂滑润。宋美龄的美不是靠化妆品，她靠的是节制饮食。由于她吃得少，士林官邸的工作人员给她赐了一个雅号，称她“猫肚丽人。”宋美龄之所以能保持好的体形，还有一个习惯，就是每天坚持灌肠。不过这一点我们没必要学，首先我们没有这个条件，而且根据现代肛肠专家分析，这种方法会有一些副作用，并不建议采取灌肠美容的方法。
另外她还每天坚持按摩。不过她这个习惯在那个时代需要两名护士轮流为她按摩。现在我们很多正规的按摩店都可以提供这些服务，工作劳累之后来个头部按摩或者脚部按摩效果都不错。现在我们享受这个服务要比她那个时代有很多优越条件。
宋美龄曾经总结过自己的养生经验：岁月无情，人最重要的还是健康。抗衰老的办法就是少吃多运动，少懒多动脑，少愁多寻乐，笑一笑百年少……
当然，天下没有放之四海而皆准的养生之道，每个人的体质、生活习惯、工作习惯不同，需要结合自身条件总结适合自己的养生之道。
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