大寒后 吃一色（食两肉 喝三水 做四事 健康养生）

如今大寒过去了，但是天气依旧的寒冷，我们也要及时的做好防寒保暖的工作，而大寒之后养生就成为了很多人在意的话题，大寒之后身体健康依旧是不能忽视的，这里我们要学会吃一色、食两肉、喝三水、做四事、揉五处来养生，这里就有很多疑问了，这几个究竟是什么意思呢？别着急，下面就具体来看看。

吃一色

这里说的就是黑色，我们在大寒之后可以多吃些黑色的食物，用来保护我们的肾脏，因为黑色入肾经，我们多吃黑色能够很好的养肾防寒，增强我们机体的免疫力，而冬天黑色食物更是很不错的进补佳肴，比如黑米，就能很好的滋阴补肾，还有就是黑芝麻，能够很好的滋养肝肾，对于我们身体健康都是相当不错的。

食两肉

1、羊肉

羊肉是冬天人们餐桌上必不可少的食物，用它来御寒是再合适不过了。吃点羊肉能够很好的开胃、祛寒，而且羊肉营养丰富，更能够强健身体，不过羊肉的食用最好还是要熟烂了再吃，这样才能更有助于我们消化，但是羊肉不能吃太多，不然容易引起上火。

2、鹅肉

在大寒之后吃点鹅肉也是不错的选择，鹅肉能够很好的暖胃生津、除五脏的燥热，不仅如此，鹅肉本身富含的高蛋白，能够增强人体免疫力，因此在大寒适当吃点能够滋阴补虚，做法也非常的简单，是个冬季滋补的好美食。

饮三水

1、温开水

大寒之后天气依旧是干燥，这时候不仅要防寒也要防燥，这时候多喝水来补充水分是非常重要的，不过也不要喝冷水，喝温热的开水就是很好的选择，对于胃部健康来说也是很有帮助，但是不能一下喝太猛，要慢慢喝最好。

2、淡茶水

年轻人喝茶的不多，不过中老年人喝茶的很多，喝茶能够起到很好的驱寒暖身的效果，而且对于感冒的预防也是很有帮助，而中医上认为多喝茶还能够起到很好的消痰利肺的功效，因此冬季天冷适当喝些热茶有助于身体健康。

3、姜枣水

生姜跟红枣是冬天经常出现的食材，生姜本身有着不错的驱寒效果，而红枣本身有着补中益气的功效，两者搭配补血正气有助健康。

做四事

1、防寒保暖

天冷我们就需要注意防寒保暖，自身头部跟双脚的健康要做好，一般出门在外的时候要穿好帽子、围脖、脚部穿棉袜子，这样才能更好地保护身体健康，除此之外，晚上可以试着热水泡脚缓解疲劳。

2、防燥灭火

冬季寒冷干燥，很多人往往会出现上火的现象，这时候要多注意防燥，饮食上可以吃些蜂蜜、银耳，每天试着多喝水补充水分。

3、睡眠养心

我们的心脏在冬季也要注重保养，最好养成少熬夜的习惯，不然经常熬夜，往往会导致神经功能紊乱，容易对心脏不好，最好是早睡晚起的生活方式。

4、进补有度

进补是冬季必不可少的，不过不能盲目的进补，针对身体情况来对应进补，冬季没事可以吃些温热食物，比如南瓜、羊肉等等。

大寒过去也不能放下戒备心，依然要养成好的生活方式以及习惯，对于身体健康不能马虎，重视身体健康，及时调养，养成一个健康的好身体。

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