男人肾虚只能吃药 医生：不靠谱（做好这5件事 是强肾的根本）

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肾脏是我们人体最重要的器官之一，不但影响着人的健康，且还是男人的发动机。所以，平时我们应该加强对肾脏的保护，而想要保护肾脏，就需要在生活细节上多下功夫，在生活中做好这几件事，就能起到很好保护肾脏的作用，简单有效！

1、按摩穴位

中医认为：腰是肾之府，腰背部是肾脏的反射区，实施腰部按摩可以对肾脏起到一定的保健作用。两手掌心搓热后，放到腰部的肾俞穴，上下按摩腰部，直到发热为止。早晚各100下。坚持每天做按摩，可以保证肾气充盈。

除了按摩腰部的肾俞穴，我们还可以按摩脚心的涌泉穴，双手搓热以后，用左手按摩右脚心，用右手按摩左脚，直到脚心发热，每天早晚各揉，200下。这样就可以刺激到肾脏的反射区，有利于肾脏的健康。

2、提肛运动

提肛运动可以促进肛门括约肌收缩功能，从而促进男性阴部周围的血液循环，还能恢复男性功能，预防和治疗肾虚所导致的男性性功能障碍。

3、清淡饮食

男性如果出现了肾脏方面的疾病，一定要注意合理的饮食结构，平时少吃一些辛辣刺激的食物，这些食物可能会导致肾脏方面的负担，所以我们平时应该多吃些清淡的食物，对我们的身体健康是比较好的。

4、及时排便

男性出现肾脏方面的问题，有可能是由于长期憋尿所导致的，所以我们应该养成及时排尿的习惯，避免尿毒素诱发肾功能低下的现象，对男性的生殖健康也是比较好的。

5、饮食调理

男性如果出现了肾虚的症状，可以通过使用饮食的方法进行调理，平时应该多吃一些鸡蛋清，蛋清不仅可以美容养颜，而且还富含人体必需的多种维生素和微量元素，平时多吃鸡蛋清可以提高人的肾脏功能。

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