生活里的禅修课丨圣菲瑜伽心灵之光10月4日（6日密集冥想禅修营）
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「来源: ｜东来多维空间 ID：donglai2020」
无论生活中出现身心的问题、关系的问题、财富的问题
其实都是在提醒我们
我们处在能量受阻、不足的状态
#【三日冥想禅修营】
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如何提升能量
Energy
#
提升能量最重要的是意识层的改变，而意识的改变同时也必须借助能量的提升。意识和能量若能够同时共进同修，是最为有效的自然疗愈。
Energy
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为什么要提升能量
能量低无论修习哪个法门，都会更费时费力，而禅坐是培养内在力量，清理转化非常有力的方法和资粮，
禅坐的资粮是脉轮的畅通，生命能的充足。通过密集禅修提升能量、稳定能量非常必要。
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冥想 静心 疗愈
基础能量的蓄积与提升是打通中脉必经的过程，能量累积到一定的量，左右两个脉达到平衡，气能会冲向中脉，打通淤堵的脉轮，身心自然会转化，从而达到疗愈的效果。
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国庆三日禅修课
丽君老师集多年禅修及整体瑜伽锻炼教学的经验，带领大家通过不同方式进入冥想的忘我之境。浅显易懂，方式多样，不枯燥、不复杂，直接切入体验。她以理论引入，同频带领实修，及时指导调整，是一次难得的机会。
共同期待在这个国庆假期三天密集静修营里与各位同修共进，共沾法喜，增智添福。
禅修安排
开营！
2021年9月3日
2:00-6:00报到
晚餐:（自由选择）
开营
晚上8:00-10:00
2021年10月4日-6日！
早课
第一坐
6:30-7:30
早餐
7:30-8:30
第二坐:
9:00-10:00
站禅
10:00-11:00
第三坐
11:00-12:00
午餐
12:00-1:00
午休
1:00-2:00
禅修指导课程
2:00-3:00
站禅
3:00-4:00
第四坐
4:00-5:00
分享答疑课:
5:00-6:00
晚餐（自由选择，可过午不食）
6:00-7:30
晚课
8:30-9:30
10月6日第三天下午6:00结营
深入冥想多年的老师们：
老师简介
圣菲瑜伽心灵之光团队老师
丽君-menaka
一个倾听者
引领者
唤醒沉睡真我的灵性成长导师
注册国家二级培训师
灵性疗愈师、灵性触疗师
整体瑜伽老师
身心灵成长导师
深度冥想导师
茶道分享者
师从台湾灵性使者邱显峰导师学习整体瑜伽十年，整体瑜伽教师团教师，获得脉轮拙火瑜伽、呼吸身印瑜伽教师资格，瑜伽习练十年、教学七年，禅坐及深度冥想教学六年，从事灵性疗愈、触疗五年。
2011年她开始身心灵的实修与探索，创办莲瑜伽、曾主办多届家排工作坊，独立带领多次灵性成长工作坊、写作疗愈工作坊。
她透过实修和对生命的深入探索逐步活出自己，透过教学带领更多渴望身心平衡、探索生命真相的同修同伴。
曾多年多次国内闭关、印度静修，也跟随神秘学家萨古鲁深入学习古老哈他瑜伽、内在工程，是瑜伽与灵性成长道路上传播者，一个爱与光的管道。
助教
冥想无界TM发起人
SAFY YOGA瑜伽生活馆创办人
一带一路国际瑜伽大会城市代言人
师承 邱显峯整体瑜伽之锻炼暨教学
国际瑜伽导师认证高级瑜伽教培导师
密宗脉轮与拙火瑜伽教师认证
呼吸身印认证教师
五大元素与身心灵转化教师
传统古典瑜伽认证教师
美国瑜伽联盟认证教师
瑜伽授课小时达30000+
代老师06年开始练习瑜伽，修习冥想7年。爬过雪山，走过沙漠，带过团去印度和西藏朝圣。
# 课程费用
原价2980元
9月福利
凡参加过圣菲瑜伽心灵之光线下冥想课的老学员：1980元！
新生：2280元！
地址：大自然生活馆（成都 温江）
报名（微信）：donglai5151（添加请备注“禅修课”）
the end.
报名人数告急！提前锁定名额！
下文转自网络侵删。谢谢
练习冥想的3种办法：
1. 跟随你的呼吸
这是所有冥想技能里最普遍的一种。首先，用力呼气，将肺底里的二氧化碳给吐出来。通过练习“深度呼吸方法”（又称腹式呼吸法）里的技巧是很有帮助的：想象一下你的腹部有一朵正在开放的莲花，当吸气使腹部充满空气时，花朵的花瓣舒展开来；当你呼气时，花瓣则合拢起来。
2. 盯着一幅画或者某样东西
让你的思维轻轻地停留在上面。假如你是天主教徒，你可以选择基督、圣母玛利亚或是圣灵的画像。假如你为东方精神文化传统所启示，你可以选择佛祖的画像或徽记来进。你也可以用花，水晶或者其他东西代替，只要它们对你来说是有意义的。慢慢地让你的注意力集中在那儿，安静平和地集中于它。
3. 引导式冥想
引导式冥想与引导式想象一脉相承，是一种强有力的专注于并指导自我想象有意识地转向为一个清晰目标的方法（想像一个跳水选手在起跳前，在脑中想像他的“完美跳水”所有动作）。如果你很难长期坚持冥想，总是制定计划后半途而废，引导式冥想对养成有效的个人日常冥想习惯非常有帮助。如果你没有冥想的经验和体验，身边也没有随时可以指导的老师，那么引导式冥想这是一种非常不错的选择！Thich Nhat Hanh，一位越南的禅宗僧侣，同时也是一个学者、诗人、和平倡导者和作家，他建议尝试这种非常简单却有效的，可以自学的引导式冥想或者一些冥想音乐。
（图，来自网络侵删）
冥想通常被经验丰富的实践者描述为“一种存在的状态——一种接受一切而无期待的，一种天人合一的状态。”所有的方法最终都是为了达到这样一种状态。因此，冥想练习并不是冥想本身。一个人可能需要几年的练习才能达到真正的冥想状态。一个经验丰富的冥想者可能在一个小时里也只有那么少数几个时刻真正达到冥想中“合一”的状态。
坚持冥想
找到活在当下的力量
靠冥想走出堕落人生的美国嘻哈教父拉塞尔·西蒙斯，在他的作品《用安静改变世界》这样形容冥想：“它能帮我在白天‘醒着’”，冥想，让他活在了当下。
拉塞尔·西蒙斯，美国音乐制作人、制片人、商人
现代人生活节奏快，电子产品密集轰炸的噪音，压力和欲望接踵而至。
每个人都像一台多程序运转、超负荷的机器。
放空心灵的冥想，就像卸载、关闭多余的程序，甚至是来一次大脑的“重装”，让人重拾对自我、生活的掌控力。
哈佛大学医学教授赫伯特·本森也肯定了冥想的作用：
“它可以带来身体的放松反应，不但令肌肉和器官放慢节奏，也让心理状态变得更平静和理性。”
工作越来越累，成就感越来越低；
陷入重度的焦虑，整夜睡不着；
面对纷乱的世界，有强烈的不安定感；
经常自我否认，整天觉得疲惫，连呼吸都像用光了所有力气……
这时候，不如尝试冥想：
只需1㎡的空间，闭上眼睛，在呼吸间就能让内心回归沉静，缓解焦虑、释放压力。
正如脱口秀女王奥普拉所说：“我坚信，即使疯狂的生活从四面八方朝着我们开火，我们也总有一个安静的地方可去。”
奥普拉，美国演员、制片人、主持人
最被人知的就是苹果之父乔布斯。在乔布斯传记中，冥想禅修一直是其多年坚持修习的活动，乔布斯与作者沃尔特·艾萨克森也经常一起参与冥想活动。
乔布斯的办公室有两百多平方米，室内几乎没有其他装饰与摆设，房间中央只有个打坐垫。大多数决策都是在这里进行。乔布斯决策前会先将相关的方案和设计放在垫子四周，然后闭目静坐，等待思绪沉淀直觉会变得清晰和敏锐，决策应运而生。
《原则》的作者桥水基金的CEO瑞·达利欧，也是深度冥想的爱好者，坚持冥想四十年，并将自己的成功归于这个兴趣爱好。
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