冬季养生方法适当才会有效果

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随着生活水平的提高，我们的生活不仅仅是要吃好穿好的问题，还要更注重生活的品质，所以养生问题成为了我们生活中非常重要的一部分。其实养生也要随着季节的变换来不断调整方法，那么在冬季养生需要注意点什么呢，然我们一起来看看吧：

冬季养生小常识首要的是注意养生保健最佳时间。实验证明:早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。此外注意保暖也是非常重要的，按时收听天气预报,随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟效果非常好的。冬季开空调温度不宜过高,房间内外温差4-5度为宜。每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。

运动有益身体,但如果从养生的角度上看,在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为,汗液属于“津液”范畴,剧烈运动后,毛孔开张,阳气随汗液外泄,易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本,是需要“保存实力”的季节,阳气外泄,津液损伤,容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。

可见养生也是需要方法和技巧的，盲目养生不遵循科学养生不仅仅不能起到对身体有益的作用，反而给身体带来不必要的伤害。适当地保暖，适当地运动，均衡地饮食，早睡早起，多呼吸新鲜的空气才能获得健康的体魄达到养生的效果。

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