三伏天老人养生指南 5大禁忌（千万不要去触碰）

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三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。"三伏天"的"伏"就是指"伏邪"，即所谓的"六邪"中的暑邪。，而今年的三伏天更是超长待机40天。

三伏天老人吃什么?

1、多吃面食

俗话说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养，也有助于消化。

2、多吃酸性食物

夏天高温，我们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令消化功能产生障碍，适当多吃些性酸的食物，起到祛湿的效果。

3、败火食物

炎炎夏日容易导致越来越多的人火气上升，这个时候多吃败火的食物 ，绿豆汤，苦瓜这些食物要多吃。

4、食物一定要干净，多吃蔬菜

夏季脾胃功能容易迟钝，特别是老人，要多吃些新鲜蔬果。可以有效地补充人体必需的能量和水分，各种蔬果可以促进我们肠道蠕动，但要注意饮食卫生，隔夜的食物千万不要吃，生冷的食物也要减少吃，以免导致腹泻严重情况肠胃炎等。

5、多喝水，最好是温水

三伏天是一年之中气温最高的时候，容易出汗。出汗一多，身体就容易脱水，大量的补水来避免体液的浓缩。对于老年人来说，缺水还是不少疾病发作的诱因之一，因此，三伏天老年人要注意多补充身体的水分。

三伏天不建议老人做这些事情

一、夏天不提倡剧烈活动，建议早晚慢跑或者散步等。

二、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

三、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

四、流汗后不要立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

五、不要太频繁地洗澡，对皮肤也不是很好，特别是老人，腿脚不是很灵便，很容易出现摔倒的情况，所以我建议老人在家安装折叠沐浴椅和浴室防滑垫 ，不仅省心还更安全，理康养老的产品值得推荐，完全根据居住环境来定制，让老人使用起来更顺手，还不占面积。

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