大暑即将到（“养心”正当时）

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每年的7月22日到24日之间进入大暑节气。大暑为夏季的第六个节气，正值“三伏天”里“中伏”的前后，是一年中最热的时期，也是防病养生的最佳时机。东南大学附属中大医院中医内科主治医师侯茜介绍，根据中医理论，季节和五行、五脏是对应的，在四季中夏季属火，对应的五脏为心，所以“养心”是夏季养生的关键。

清静养心：《养生论》云：“夏日更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”大暑时节保持安宁清静的心境可畅达情志，有益于防治疾病，保持健康。闭目养神、听悠扬的音乐、看优美的图画，或散步、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。

午睡舒心：为什么人在夏季最想午睡呢？侯茜解释，由于暑气熏蒸，人体在夏季散热量大，午饭后消化食物需要的血供增多，而大脑供血减少，人会觉得精神萎靡，昏昏欲睡。中医认为心主夏季，午时11：00至13：00是人体气血循行心经的时间，适度午休有助于养心，消除疲劳，避暑养心。

喜乐宽心：中医认为，心在志为喜。喜是对外界的良性反应，有益于血脉畅通。心在五行属火，火性躁动，炎热酷暑易扰心神，使人情绪激动，烦躁易怒，而焦躁激怒又易导致心火内生。所以在大暑期间要特别注意戒躁戒怒，可寻找有兴趣的事物进行尝试，将不良的情绪转移于有意义的活动中，使情绪得到适度的宣泄，保持喜悦愉快的心境，宽心防暑，顺利度过暑季。

南京人喜欢吃鸭子，大暑这一天比较流行的不是盐水鸭而是煲鸭汤。由于夏季气候炎热而又多雨，暑热夹湿，常使人脾胃受困，食欲不振。因此需要用饮食来调补，增加营养物质的摄入，达到祛暑消疲的目的。

南京市中西医结合医院脾胃病科副主任中医师孙刚提醒，进入大暑节气之后，日常饮食以清淡、滋阴食品为主，即“清补”。老鸭就是暑天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。

到了大暑节气前后，老南京人会煮绿豆粥或者绿豆汤来消暑。有的家庭会吃一些凉拌的西瓜翠衣，其实就是西瓜皮与西瓜瓤之间的部分。南京市中西医结合医院老年病科食疗专家主任中医师王东旭介绍说，西瓜翠衣有消暑清热与利尿的功效。清代医家王孟英所著的《温热经纬》一书中，有一个方剂叫做“清暑益气汤”，以西瓜翠衣和西洋参为君药，该方中，西瓜翠衣的作用是清热解暑。

该院慢性胃炎专病门诊主治中医师王光铭提醒，胃炎患者大暑时节饮食不可贪凉，寒性食物也要少吃，比如西瓜等，尤其是不宜食用冰镇西瓜。通讯员 崔玉艳 杨璞

来源：南京晨报

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