身体气虚血虚 多是什么造成的呢（补气补血 睡眠充足非常重要）

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摘要：气虚，血虚，身体虚，其实都是中医的概念。中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。

有些伙伴是否经常觉得自己比别人容易感冒，或者是稍微活动一下就出虚汗？

有时还会感觉自己经常容易劳累、气短、心慌？或者头晕和站立的时候晕眩、全身无力等？

其实这有可能是气虚血虚的表现。气虚常表现为倦怠乏力，自汗，面色恍白等，而血虚的表现有头晕眼花，面色淡白或萎黄，心悸多梦，唇舌爪甲色淡等。

都说生命在于运动，对于气血虚弱的人，也许高强度的剧烈运动并不适合，但能调节身体自身机能的适度运动，比如太极拳，太极剑，慢跑，快走，瑜伽等，这些循序渐进的锻炼，既能增加肺活量，还能提高血液携氧功能，气血充足，身体自然也健康。

不过，对于气血双虚严重的朋友，多积极去医院找医生进行调理，可内服中药再加上一些食疗、艾灸、泡脚等中医传统方法，身体能快速恢复。

01 气虚血虚，怎么达到平衡

中医认为，气血是维持人体生命活动最基本的物质。

气属阳，对中医来说，气可比拟成不断运动且具有很强活力的精微物质，而血属阴，则是气的载体并给予气充分的营养。所以如果气血不足，就会容易造成阴阳失调。

健康状态，需调理阴阳平衡，维持气血稳定。

在中医里，有句话叫做“气为血之帅，血为气之母”，气血是相互联系的，气行则血行。

那么中医药学里，中成药方中一般对于气虚血虚吃什么相较好得快些呢？

对于治疗气虚和血虚，而且效果来得比较快，一般可以吃归脾丸或补中益气丸等中成药。补中益气丸有补益气，治疗中气下陷等功效，归脾丸可以补脾、健脾胃、补血。

除了吃中成药，还可以使用参类药材，如红参、党参或白参等，加以黄芪、红枣等熬水，也有补中益气，养血等功效。

中医中常配合食疗法，如人参、红枣、白术等可以加入到鸡汤中，可以治疗血虚、气虚。另外加入些许西洋参也可以治疗气虚，作为补血佳品的鹿角胶、阿胶等都可治疗血虚症状。

那么很多女性还是很多疑问，月经期容易气虚血虚吗？

正常情况下，女性的月经周期比较稳定，都属于正常的生理性的表现，但是月经不断、淋漓不尽会导致女性贫血，就会容易引发气血两虚的症状。

正常的月经一般在2-8天，常规3-5天左右。月经期延长，有可能是体内的性激素水平紊乱引起的，也有可能是经期或者月经前服用过活血化瘀的药物或口服避孕药等，以及进行重体力的活动、体育运动等。

出现这种情况，应该及时地寻找病因，如果是单纯一次的月经时间长，一般不会导致严重的后果。但是如果长时间的月经不断、淋漓不尽，很容易导致女性贫血、头晕、心慌、乏力、易出汗或者月经紊乱的后续症状。

02 气血双虚，饮食和生活多调节

气血双虚的情况，一般中医认为是可以调养的，即可通过饮食调养也可以通过良好的日常生活习惯来进行调养。

饮食调养多可以从这两方面着重关心。

1，补气虚

气虚者需补气，补气的药物可选用人参、党参、黄芪等。补气虚食品有鲫鱼、黄鳝、大枣、牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、鲤鱼、鹌鹑、虾、蘑菇等，可经常交替选择。

2、补血虚血虚者进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用熟地、当归、阿胶、桑椹子等。补血虚食品有乌骨鸡、猪血、猪肝、红糖、胡桃肉、黑芝麻、龙眼肉、鸡肉、赤豆等，可经常交替或配合选用。

补气养血日常还得多做这些，对气血双补都有好处！

1、多睡前泡脚

泡脚要掌握住水温，水不宜过烫，40~50℃为最佳温度，泡脚的时间不宜过长，一般泡到全身发热、微微出汗即可。

2、避免过劳伤气血

劳逸结合，久坐后注意活动颈椎、腰椎，合理安排作息间，不熬夜保证充足睡眠，不宜过劳，如工作一段时间可适当闭目休息等。

3、避免寒湿、注意保暖

不要贪凉，夏天不要过度吹空调，根据气温，及时添加衣物。避免长期大量食用寒凉之物。不要经常淋雨，洗完头及时吹干，避免吹冷风。保护容易受凉的部位，如口鼻、胸腹部、肚脐、后背、脚心等。

4、戒烟戒酒，养成健康心理

学会自我释放情绪、调节心态。戒烟限酒，日常注意锻炼，强身健体，注意睡眠质量。

写在最后：

气虚血虚的伙伴多吃补气养血的食物，平常主要以饮食均衡为主，配合补气补血的中药药膳或者多做一些轻松有氧运动，保证充足睡眠等对补气补血都是非常有作用。

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