立秋之后 忌吃2瓜(宜吃3菜 做好3防 秋冬健康少生病)
风吹一片叶,万物已惊秋!
今日,便已迎来了“立秋”节气。
夏尽秋来,金风渐至,传统意义上的“秋天”自此,开始了。
立秋,是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。
那么,在此时节,人们应该如何养生,才能健康过冬呢?
立秋之后,忌吃2瓜,宜吃3菜,做好3防,秋冬健康少生病!
立秋之后,忌吃2瓜:
1、丝瓜
俗话有云,立秋后不能吃丝瓜。
这是因为,立秋后的丝瓜,一般已开始变老。
而丝瓜老后,纤维化,称丝瓜络。丝瓜络本身可以吃,但是老丝瓜既硬又厚。口感不好,也咀嚼不动,所以吃的人就逐渐变少了。
2、西瓜
夏季是吃西瓜的大好时节,而立秋之后,却有着“秋瓜坏肚”的说法。
这通常是因为,西瓜属寒性。
立秋之后,气温逐渐降低,胃肠道对寒凉食物的适应力会有所下降。
此时若吃过多西瓜,会刺激肠胃功能,易引起腹痛腹泻。
所以,建议根据气温的高低,和个人的体质,选择少吃,或是不吃。
立秋之后,宜吃3菜:
1、茄子
茄子,再普通不过,却有着丰富的营养。
其含有大量的维生素、微量元素,具有清热凉血、宽肠利气的作用。
俗话说,立夏栽茄子,立秋吃茄子。
“秋茄”口感细嫩,具有独特的清香,比普通的茄子味道更好。
2、山药
山药,含有丰富的蛋白质,钾、镁等矿物质元素,可以作为滋补身体,提高免疫力的选择。
立秋之后,天气干燥,易伤肺津,适合用山药进行调理。
因山药是安然平静之品,是滋阴养肺的不错选择。
3、莲藕
荷莲一身宝,秋藕最补人!
立秋之后,是鲜藕应市之时,吃点莲藕,对中老年人来讲,是不错的选择。
莲藕生食,能清热润肺、清心安神;
莲藕熟吃,可健脾开胃,安神健脑,延年益寿。
立秋之后,做好3防,秋冬健康少生病!
一、防肺病
肺,魄之处,气之主,司呼吸。有“华盖”之称,保护五脏六腑。
然而,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺;
所以立秋之后,是养肺润肺的“黄金期”,这样冬天才能少生病,更健康。
养肺措施:
1、莫悲伤
一个人,如果过度悲伤或忧愁,易损伤肺气,或导致肺气运行失常。
肺内气机失调,最终引发肺部疾病。
而中医讲,常笑宣肺。
也就是说,大笑能使肺扩张,在笑中会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
因此,想要肺部健康,日常莫要悲伤!
2、滋润肺
立秋之后,养护肺部健康,最简单的方式,就是积极补充水分。
因为秋季气候干燥,水分会大量丢失,此时多喝水,有助于帮助肺部滋润,排出体内的毒素。
3、勤按摩
众所周知,肺,开窍于鼻,日常多按揉鼻子,有助肺部健康。
方法:两手食指指腹,相互摩擦至热后,沿鼻梁、鼻翼两侧,上下按摩25次。
之后,按摩鼻翼外缘处,迎香穴,25次。
如有鼻塞,感冒等症,按摩此处,可恢复通畅。
二、防感冒
立秋之后,早晚天气较凉,午间温度较高,是感冒的高发时期。
尤其是高温仍在,不论大人或是孩子,依然喜欢吃冷饮,喝冰水,吹空调。
这样一冷一热,便会增加感冒发烧的几率。
预防措施:
1、温水洗脸
立秋之后,早晚气温低,洗脸洗澡,最好用温水。
特别是本身体质较差的人,很容易受病毒侵入,引发感冒。
所以,还是要中规中矩一点为好,用温水洗脸,洗头,洗澡。
2、多喝水
立秋之后,一定要多注意,补充足量的水分,不要让身体脱水。
特别是感冒之后,一定要多饮水,这样有利于身体排毒,还能预防感冒。
建议,不要一次性大量饮水,应间断性喝水。
一次饮水量,不要超过300毫升,一天的饮水量,要在2000毫升左右。
3、坚持泡脚
日常泡脚,好处多多。能促进血液循环,排出身体毒素。
但是,不要三天打鱼,两天晒网,一定要坚持每天泡脚,久而久之身体素质便会慢慢提高,进而增强了身体的抗病能力。
三、防胃病
立秋之后,热度尚未褪去,雨水较多,湿热交蒸,合而为湿热邪气。
而众所周知,脾伤于湿,很多人便会在此时,出现饮食不化,胃部不适等症。
所以,立秋之后,更要养护脾胃,助力身体健康。
养胃措施:
1、吃早餐
早餐,不论是对于胃部,还是人体的健康,都尤为重要。
早起后,胃酸过多,一旦缺乏食物的中和,会严重损害胃粘膜。
若是长期不吃早餐,对胃部的损害,可想而知。
所以,一定要养成吃早餐的习惯,一份优质的早餐,可以唤醒胃气,使人们一天精力充沛。
2、足睡眠
良好的睡眠,是呵护肠胃的一剂“良药”。
首先,不能熬夜,其定义是,在晚上11点前进入睡眠状态。
一旦长期熬夜,会削减胃的自保能力,增加胃部疾病的发生;
其次,休息日不能过度赖床。
如果赖床不起,午饭当早饭,会打乱胃肠功能的规律,引起肠胃功能紊乱。
3、按腹部
腹部,是胃所在的重要部位。经常按摩,可以增强脾胃的功能,达到不错的养胃功效。
另外,上腹部有一处穴位,中脘穴,可以着重对其进行按摩。
一边顺时针按摩,一边配合着缓慢的呼吸,可以很好地疏通气血流畅,缓解胃部不适,对肠胃健康,十分有益。
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