立秋至 未出伏（防四病 吃“三果” 做好5件事 秋冬少生病）

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“秋，揪也，物于此而揪敛也。”

立秋至，秋季开始，一般预示着炎热的夏季即将过去，秋季即将来临。

夏秋交替，仍未出伏，一时暑气难消，有很多地方仍处在炎热的夏季之中，而这时，早晚温差逐渐明显，白天很热，夜晚比较凉爽。

立秋至，未出伏，防四病：

1，防秋老虎

“秋老虎”是三伏出伏以后，短期回热后的35℃以上的天气，其特点是早晚清凉，午后高温暴晒，而这时，很容易晒中暑。

同时，又是换季阶段，“秋后一伏热死人”，而这时“秋老虎”比较凶猛，更容易得病，最好防暑降温。

2，防阴暑

“阴暑”指夏天因气候炎热而吹风纳凉或饮冷无度致中气内虚，以致暑热与风寒之邪乘虚侵袭而为病。

阴暑属于中暑的一种，立秋后，容易发病。

暑热湿盛，腠理疏松，若突然受凉，风寒湿邪会长驱直入，从而引发中暑，其表现有腹痛、腹泻、全身酸痛、恶心、发高烧等。

3，防空调病

立秋后，天气会明显发生变化，早晚较凉，白天比较热，这时，大多数人还是会开空调，还有些人吹了一夏的空调，身体免疫力低下，出现不适，如腹痛、腹泻、伤风感冒、腰肩疼痛等。

立秋后，吹空调不宜时间过长，最好使用扇子或电风扇，夜里最好不开。

4，防关节病

立秋后，暑热蒸腾，同时寒意袭人，冷热交替频繁，容易发生外寒内湿的关节痛症，尤其是患有关节疾病的人，如痛风者，即将进入吃海鲜的季节，若经不住诱惑，吃了一些高嘌呤的食物，更容易诱发关节疼痛。

立秋至，吃“三果”，做好5件事，秋冬少生病！

“吃三果”：俗话说“秋瓜坏肚”，是秋天吃瓜类，会导致脾胃损伤，甚至出现拉肚子、呕吐的情况。

立秋后，不宜吃瓜类，宜吃些果类水果。

1，苹果

秋季是收获的季节，这时，苹果逐渐成熟，而青苹果味道酸涩，宜收敛，对身体有很好的作用。

平时多吃些苹果也利于健康，有很好的降压作用，可减少胆固醇的生成，还能软化血管。

同时，苹果还能增强人体记忆力，降低老年痴呆症的风险。

记住，苹果不宜与海鲜同食，苹果中含有鞣酸，与海鲜同食，容易诱发腹痛、恶心、呕吐等不适。

2，梨

梨，肉脆多汁，酸甜可口，据《本草通玄》记载，梨，生食清六腑之热，熟食滋五脏之阴。

立秋后，吃梨还有润肺、消痰、降火的作用。但，梨偏寒，不宜一次吃太多。

3，桃子

桃子含有天然的收敛成分，这种物质被人体吸收后，能增强皮肤弹性，减少皱纹生成。

同时，桃子还含有大量的膳食纤维，能加快肠胃蠕动，促进体内垃圾排出。

平时吃桃子，还能补虚强体，消除炎症。

记住，桃子不宜与白酒同食，酒为燥热之物，与桃子同食，容易导致昏迷、休克、流鼻血。

做好5件事：1，少吃辛辣食物

中医认为，酸味具有收敛作用，而辛味具有发散作用，立秋后，宜收不宜散，利于养肺。

《黄帝内经》记载，“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”所以，平时赢少吃些辛辣食物，如葱、姜、辣椒等，可适当多吃些酸性食物，如乌梅、山楂、柚子等。

2，艾灸补元气

艾灸是中医传统的养生方法。

立秋后，体内阳气呈内敛下降趋势，这时进行艾灸，利于祛除寒湿，补元气，调和气血。

①大椎穴：位于颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷处。此穴为督阳之海，艾灸此穴，具有温阳散寒的作用。

②太白穴：位于足内侧缘，第一跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处。艾灸此穴，具有清热化湿、通经活络的作用。

3，宜早卧早起

顺应节气变化，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。

俗话说“一场秋雨一场凉”，立秋后，降水较多，一场雨后，天气会明显转凉，还应根据天气增减衣服。

4，宜轻度运动

立秋后，天气转凉，是运动的好季节，但因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，所以，运动不宜强度过大，避免出汗太多，损耗阳气。

最好选择轻松平缓、运动量不大的运动，如散步、慢跑、太极拳等。

5，心情舒畅，避免烦躁

中医认为，秋季 燥气上升，易伤津液，会损伤身体，不利于健康。

立秋后，阳气逐渐收敛，人的情绪也会波动，比较敏感，尤其是肺气偏虚的人，会莫名其妙的低落，出现“悲秋”的现象。

这时，情绪的调节很重要，保证心情舒畅，避免烦躁，如果遇到不顺心的事，可以与家人、朋友交流，让自己更加放松。

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