小小的养生秘诀（尽然可以让身体健康长寿）

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养生秘诀其实就是在平时的饮食方面吃的比较清淡一点，多吃新鲜的蔬菜和水果，还可以适当的去锻炼身体。

养生其实不分年龄，预防大于治疗。做好以下几点，让自己的健康有所保障。

首先饮食要清淡：

因为消化功能减弱，新陈代谢变得缓慢，内脏机能都在衰老之中。所以在饮食上要注意清淡，控制进食量，少吃高胆固醇的东西，煎炸内脏都要少吃，最好多吃低脂的饮食。

其次 要改变坏习惯:

有些病是由坏习惯引起的，例如抽烟、喝酒。平时生活工作中也不要给自己太大的压力，要保持一个好心情，不要老熬夜，不然会患有很多疾病。

建议：别怕为时已晚，就怕你从不开始。改变自己的坏习惯从来都不晚，哪怕从这一分钟开始。

然后要拥有一颗热心:

要有一个乐于助人的心，要愿意帮助别人，把别人的事情当做自己的事情，乐此不疲。

再就是要有一个好的睡眠

养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的破坏自己的生物钟，导致生物钟紊乱。而打乱人体内生物钟，使人体免疫力下降，影响肠胃功能的正常节奏与运转、导致内分泌失调等“节日病”的出现。

睡眠不足会使人体免疫力下降，更为严重的是，没有规律的生活还有可能为我们的身体健康埋下隐患。许多人在假日结束后，一整天精神萎靡，抱怨自己的生活过的好累，其实这就是假日起居无常带来的后果，小孩睡眠不足的话，还会影响学习和身体发育。

再后就是要适当运动

50岁后的男性在爆发力方面已经远远不如年轻的时候，肌肉水平也会随之下降，如果健身要选择一些较轻缓的项目。锻炼的时候根据自己的身体情况适当的选择一些有氧的运动项目，比如快走慢跑，骑自行车，健身时间应该控制在30分钟-1个小时左右。

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