中国传统健身术是中华传统文化中极其重要的内容 太极拳（运动）

TIPS：本文共有 1138 个字，阅读大概需要 3 分钟。

易筋经的健身机理及其重要性。自我介绍易筋经以来，看到全国各地朋友的留言和讨论，尤以近日的信件内容让人看后深有感触，他们多是坚持半年之久的易筋经健身操锻炼者，如今身体状况已有了明显改观，并来信希望通过我刊劝更多的老年人加入其中，因此，我们希望读者朋友能够重视起这项运动，将其生活化，并从中受益。中国传统健身术是中华传统文化中极其重要的内容，在现代社会仍然受到广大中老年人的喜爱。为了保护和弘扬这种宝贵的传统健身文化，如今，有关部门正着手将集健身、养性、康复于一体的传统健身术加以改良，使之登上时尚健身舞台。

早在150多年前，太极拳宗师就提出了习练太极拳的最终目的是“详推用意终何在，延年益寿不老春。”太极拳，尤其是对中老年人来讲，是最好的养生方法。那么，什么是太极拳呢？太极拳是体育，是武术，是东方文化，从起势到收势，身是太极，手挥八卦，脚踏五行。

太极拳是体育。体育分为竞技体育和群众体育。竞技体育包括：全国锦标赛、全运会、亚运会、奥运会等等。群众体育包括：现代体育和民族体育。民族体育可分为：休闲体育、娱乐体育、养生体育，太极拳就是属于养生体育的范畴。太极拳是武术。什么是武术？“武”字是“止”字上加“戈”字。“戈”是一种长兵器。“止”在古代当“手”讲，手中拿着兵器则是武；术是技术、是技巧，引申为招法。

太极拳，健身气功，运动，养生，拉筋方法，拍打击穴，口诀：前击任脉后俞纲，胰腺功能恢复强。预备式：两脚平行，略宽于肩，曲膝松静站立，动作：1、右手拍头，左手拍背；再左手拍头，右手拍背(刺激胰俞穴和阳纲穴)。重复48次(拍打时口齿相合)。拉筋方法，健身气功，两肩放松，用臂带动两手反复甩打肩、背48次，刺激肩井穴和大椎穴，下手拍打背俞穴。

从传统中医角度来看，练太极拳之所以能取得祛病延年效益，其根本原因，就是经常练太极拳，可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培补真气，使人的生命力得以旺盛，从而取得使病者康复，亚健康者精力恢复，老者复壮的效果。强身健体，习练太极拳，可提升习练者的身体素质，从而身强体壮，精力充沛，反应敏捷。身强体壮的标准是：身体柔软，富有弹性，有利于气血流通；皮肉筋脉骨通透，有利于内外气息的交融；精力旺盛，不容易疲劳；反应敏捷。

叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，民间俗称“叩天钟”。事实证明经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血，保持局部经络畅通，还可促进整个牙体及周围组织的健康，增强牙齿的全面抗病能力，使牙齿变得更加坚硬稳固、整齐洁白、润丰光泽，使人充满精健之相。其具体做法可概括为：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以“赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞”，效果更佳。

如果觉得《中国传统健身术是中华传统文化中极其重要的内容 太极拳（运动）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！