快速减肥3方法（中医健康小妙招帮你塑造理想身材）

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#遇见好身材#每个人都想拥有良好的外观。尤其对于爱美的女士，肥胖是最不能接受的事情。在医学上，肥胖不仅影响美观，也是很多疾病的诱发因素，如：高血压、糖尿病、心脏病、消化系统和内分泌系统疾病。“肥胖百害而无一利”，因此体型肥胖一定需要足够的重视。应该如何解决肥胖问题呢？

引起肥胖因素也很多，比如：遗传因素、不良的生活饮食习惯、消化系统问题等。消除肥胖的办法有很多。往往实施减肥的开始阶段都会有一定的效果，但是如果不能遵循良好的减肥计划，最后不但瘦身未成功，体重相较之前还会有所反弹。下面推荐几种简单实用的办法，希望可以为大家带来帮助：

1、坚持跑步运动

跑步属于剧烈有氧运动，可以促进体内血液快速循环，提高细胞代谢速度，消耗脂肪、排除废物。促进胃肠道消化和吸收食物营养。跑步运动适宜在饭前进行（饭后跑步容易产生胃部不适）。根据自身体能情况，开始阶段适度慢跑。然后每天增加跑步里程数，从而让机体充分的适应每天跑步的运动状态。如果在跑步时感到枯燥乏味，可以伴随运动音乐继续跑步（注意一定要坚持）。给自己制定每周运动计划，养成良好的每天跑步习惯。

2、耳穴疗法

用“王不留行籽耳贴”敷贴耳朵穴位：肺穴、脾穴、胃穴、内分泌穴、大肠穴、小肠穴。这5个穴位可以促进机体代谢，促进体内剩余能量排除，增强消化系统活力，使肠道充分吸收食物中营养物质，从而减少腹部脂肪堆积。

3、身体穴位按摩

按摩穴位：腹部“中脘穴”、小腿部“足三里穴”。这两个穴位可以促进胃肠道消化吸收，促进细胞中多余废物代谢。

以上三点可以编为一组减肥计划。跑步运动是重点，耳穴疗法+身体穴位按摩是对减肥的辅助工作。计划需要长期保持，每天进行。

毅力不够、时间不充足等理由突然停止计划，体重很可能反弹猛增。如果打算停止运动，这需要一个逐渐减少运动量的过程，让机体适应减肥后的身体状态。切忌“三天打鱼两天晒网”哈。

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