美食保健营养师一天食谱 教会你美食搭配（健脾开胃 营养翻倍）

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早餐，双菇鸡肉粥。以香菇、金针菇、鸡肉、大米为材料，姜葱盐、鸡粉、食用油调味。糯滑爽口，增强免疫力，可促进矿物质的吸收，好吃香甜。

早餐，草莓樱桃苹果煎饼，配鸡蛋、玉米粉、面粉和橄榄油。入口香甜味美，除提供能量外，还补充人体所需的，大量维生素和矿物质。

中餐。黑米荞麦燕麦杂粮饭，加点绿豆玉米和枸杞，降糖润燥防便秘。

中餐。米酒清炖鲫鱼汤，特别好喝的甘甜鱼汤，补充能量、蛋白质，精力和体力自然就回来了。

中餐。冬笋水发香菇，白菜姜葱蒜拌匀混炒，不但营养下饭，还降压降糖。

中餐，黄花菜香蒸肉丝卷，特别好吃的菜卷。以大白菜纯叶、黄花菜、彩椒、瘦、葱蒜为材料，用些蚝油、鸡粉、胡椒粉和油盐。味道好，营养全，看相佳。

晚餐。糙米大米山楂黄精煮成饭，香醇口味，健胃润肠通便。

晚餐。蜜柚苹果猕猴桃水果沙拉，加一点巴旦木仁和枸杞，提食欲降血脂。

晚餐。水发虾皮香菇蒸冬瓜，美容养颜的家常小菜肴，很营养的下饭菜。

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