哈佛教授的的科学减肥食谱（一周瘦十斤）

TIPS：本文共有 795 个字，阅读大概需要 2 分钟。

冬天都来了，仙女们你们瘦了吗？仙女们是不是觉得夏天都瘦不了，冬天怎么可能瘦呢？其实不是这样的，只要你找对了适合自己的减肥方法，你也可以变成瘦子，那些瘦的人，不是他们天生的，而是他们养成了吃不胖的体质。

美丽也是这样一步步走下来的，所以，今天美丽想把自己吃不胖的方法告诉大家。让小仙女们在冬天也能美美哒！

第一步，你必须控制饮食。

星期一，早晨：一个鸡蛋＋一根香蕉＋一杯脱脂牛奶

午餐：一个西红柿＋煎鸡胸肉

晚餐：小米粥一碗＋蔬菜沙拉

星期二，早餐：玉米＋脱脂牛奶

午餐：红豆薏米粥＋胡萝卜＋面包一片

晚餐：橘子一个＋煎龙利鱼

星期三：早餐：小米粥一碗＋清蒸西兰花

午餐：生菜叶＋牛油果＋烤鸡胸

晚餐：葡萄柚＋香蕉＋清蒸西兰花

星期四，早餐：核桃六个＋苹果一个

午餐：煎牛里脊＋混合蔬菜

晚餐：玉米连两个＋脱脂牛奶＋番茄

星期五，早餐：水果沙拉＋鸡蛋

午餐：小米粥一碗＋西红柿一个

晚餐：吐司片＋生菜＋煎鸡胸肉

星期六，早餐：脱脂牛奶＋玉米＋葡萄柚

午餐：水煮鸡肉＋黄瓜＋鸡蛋

晚餐：红豆薏米粥＋胡萝卜＋脱脂牛奶

周日，早餐：鸡蛋羹＋清蒸西兰花＋苹果

午餐：香蕉＋葡萄柚＋煎龙利鱼

晚餐：黄瓜两根＋混合果蔬

第二步，多运动迈开腿。

第一，每天，坚持走路一万步以上，走完并放松腿；

第二，每个星期至少运动三次，而且每次运动必须坚持一个小时；

第三，每天坚持跑步三十分钟，就算不能每天坚持，也最好隔一天一次；

第三步，多喝水。

第一，每天必须多喝水，相信大家都听过每天必须喝八杯水，有助于排毒；

最佳喝水时间：

6:30 排毒又有养颜

8:30 体贴又健康

11:00 解乏又减肥

12:50 减负又减肥

15:00 提神又醒脑

17:30 消化又吸收

19:00 解毒又排泄

21:00 预防血稠

好啦！今天的推荐就到这里啦！，希望可以帮助大家，坚持做，美丽就是这样过来的，终有一天，你也可以瘦下去。

记得关注美丽喔！

如果觉得《哈佛教授的的科学减肥食谱（一周瘦十斤）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！