忠告：失眠多半是这3个原因 一个简单食疗方（或能一觉到天明）

TIPS：本文共有 1243 个字，阅读大概需要 3 分钟。

俗话说：吃得好不如睡得好。睡眠的重要性可想而知！一位网友留言说这些天睡眠很差，本来已经困了，闭上眼睛就立刻变得毫无睡意，白天又精神不振，就这样陷入了白天迷糊，晚上失眠的窘境。你若问我怎么办？忠告：失眠多半是这3个原因，一个简单食疗方，或能一觉到天明！

如今失眠的人越来越多！想摆脱失眠，要先知道为什么失眠。

失眠的原因之一：脾胃虚弱，气血不足

胃不和则卧不安。脾胃虚弱，会影响到气血的循环，很容易出现心神不宁，失眠、入睡困难的情况。

失眠的原因之二：白天睡得多了

有些朋友白天会比较轻闲，午休的时间比较长，到了晚上就很可能变得特别精神，造成失眠、睡眠浅，一点动静就会被吵醒。

失眠的原因之三：压力大，心事多

承受着生活和工作的双重压力，如果不懂得缓解，就会影响睡眠质量，感觉疲倦。

想要改善睡眠，除了午休不宜过长，适当放松心情，还要多吃一些健脾补血且有助睡眠的食物，今天就和您说说“失眠克星”桂圆吧。

桂圆，亦称龙眼。自古就有“南方桂圆北方人参”的说法。桂圆富含葡萄糖、蛋白质、维生素和多种矿物质。

李时珍在《本草纲目》中就对桂圆倍加推崇，他这样写到“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”。把龙眼加工成桂圆干，益心脾，补气血，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠食疗。

桂圆可以直接嚼食，还可以用桂圆煮粥、桂圆煲汤羹也特别好吃，今天要种草一种非常简单的桂圆粥。粥里加点“它”，补气血助睡眠，一碗不到3块，睡眠或能慢慢变好，收藏起来试试看！

“失眠克星”红枣桂圆莲子粥

两人份所需食材有桂圆6颗、红枣6颗、莲子16粒、大米80克、红糖2小块。

制作方法：

把莲子用水冲一下，再泡15分钟，这样煮制时更省时间。

大米淘洗干净后，和莲子一起倒入砂锅中，加入适量的清水，大火煮开转中小火慢煮20分钟。

煮制的过程，把桂圆剥壳，和红枣冲干净备用。这里要用桂圆干，而不是鲜龙眼。

当大米煮得伸开腰时，加入桂圆和红枣，继续煮制20分钟。适当用汤勺顺着同一个方向搅动，这样煮出的粥香甜软糯。

米粥煮稠糯了，加入红糖再煮3分钟，糖融化后关火。红糖既补气血，还能助睡眠。我说的可不是赤砂糖，用错的话可别埋怨没效果。

您可以看看家里的红糖，成分表中如果标注的不是“甘蔗”，而是赤砂糖，那就不要再吃了。赤砂糖只是工业化白砂糖不能脱色的糖渣，长吃对身体健康无益。

真红糖掰开很轻松，看断面有大小不一的小孔，颜色与甘蔗汁的颜色接近。用热水冲泡时，水中会有小气泡冒出来，这些都是挑到好红糖的小技巧。

长期失眠的危害非常大，可以导致我们记忆力减退，身体免疫力下降，无精打采，脾气暴躁等。粥里加点“它”，补气血助睡眠，一碗不到3块，睡眠或能慢慢变好。您也试试看吧！

尤其是失眠严重的朋友，不要试图每天通过吃褪黑素这些来入睡，是药三分毒，这会导致失眠越来越严重。忠告：失眠多半是这3个原因，一个简单食疗方，或能一觉到天明！

失眠，其实你不是一个人！你有多久没能美美睡上一觉了？有没有一沾枕头就着的小伙伴，也留个言，让大家羡慕一下吧！若能分享下一觉到天明的秘诀，就更加感谢啦！

如果觉得《忠告：失眠多半是这3个原因 一个简单食疗方（或能一觉到天明）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！