体内湿气重的人 这3类食物要尽量少吃（避免“湿”从口入）

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我们通常说一个人体内的湿气重，其实在现代医学里，并没有“湿气”这个说法，这是中医里的说法， 相当于现代医学里的“亚健康"状态。人体的湿气来源，基本分为两种。

第1种是内在，比如吃进去的肉食太多，导致脾胃虚弱无法运化水湿，所以会导致湿气停留在体内。第2种是自然界潮湿的气候，自然界的湿气进入体内不断积累，伤了人体的阳气，肾阳不足，湿气排不出去，那么湿气停留在体内，时间一长就会对健康产生不利的影响。

俗话说，湿气是百病之源，湿气重的人，对样貌产生的影响会首先体现出来：皮肤暗淡粗糙，长斑长痘，眼袋下垂，拉低颜值。

对体型也有很大的影响，变得肥胖、大腹便便；最重要的是阻塞经络，让气血不能畅行，因此会引起关节疼痛等多种疾病。

对于女人来说，湿气重，还容易引起各种妇科疾病。因此体内有湿气，一定要及时调理身体，尤其是在饮食上要格外注意，一些加重湿气的食物最好忌食， 避免“湿”从口入

体内湿气重的人，这3类食物要尽量少吃，避免“湿”从口入

1、油腻的食物

油腻的食物会导致人体消化不良，也会增加肥胖的几率，导致体内湿气加重。比如像肥肉、五花肉、动物皮等。这类食物是导致你肥胖的“凶手”，所以在日常生活中要尽量少吃这种油腻的食物。

2、寒凉的食物

古人说“宁事温补，勿视寒凉”，寒凉的食物本身就带有湿邪，经常吃这些寒冷的食物，都会导致人体阳气的损伤，阳气一损就会导致脾胃虚弱，脾胃主运化水湿，即加重湿气，又导致湿气不能及时排出体外。因此湿气重的人，这类食物一定要少吃。

3、口味重的食物

大家都知道吃盐太多会影响肾脏，而且通常重口味的朋友都会比较容易惹到“湿气”。 肾是人体的先天之本，脾胃是人体的后天之本，而肾跟脾胃是相互补益的，肾不好，就会影响脾胃，加重脾胃的负担。

所以湿气重的人，最好饮食清淡，不要太重口味，小心“湿”从口入，身体会吃不消。

这里有5种“去湿气”的好办法，轻松去湿气，一身好轻松

一、拔罐

拔罐，作为传统中医的一种辅助治疗方法，应用广泛，大家都很熟悉。经常拔罐，不仅能散寒祛湿、通络行气、活血化瘀，还能温补阳气、增强体质。不过建议去正规的中医院拔罐，而不要去私人的养生会馆，以免因为不正确的操作导致不必要的麻烦。

二、运动

因为现在人都是工作繁忙，生活压力比较大，所以很少有时间和精力去运动，越是不运动流的汗越少，那么身体中的湿气累积的就越多。

多运动多流汗才能够将湿气排出体外，所以不管工作再忙精力都有限，都应该抽出一点时间运动。比如多参加一些有氧运动：跑步游泳或者骑自行车练瑜伽的，这些都可以加速血液循环，将湿气快速排出体外，还能缓解身心压力，使身体一身轻。

三、食疗

湿气过重和饮食有一定的关系，上文给大家介绍哪些食物不能吃，多吃些排湿的食物：比如红豆、燕麦、薏仁、山药、冬瓜和苦瓜等，有助于祛除体内的湿气。

四、远离潮湿环境

在日常生活中，确保居住环境干爽，不要长期待在潮湿的环境，否则体内的湿气会更重，所以要尽量远离潮湿的环境，比如：下雨天尽量减少外出；不要穿潮湿未干的衣物；不要盖潮湿的被子；每次洗完澡后要及时擦干身体并吹干头发；不要直接睡在地板上。

五、汗蒸

其实汗蒸也可以帮助排出体内湿气，如果平时有空的话，不妨去汗蒸馆出出汗。汗蒸可以彻底打开身体的毛孔，还能排出体内的毒素，促进身体的新陈代谢。 但是一定要注意，时间千万不能过长，可能会导致呼吸不畅。

最后小编教大家一个小妙招：在晚上没事的时候，不妨用花椒泡脚。花椒泡脚可以去除体内湿气和寒气，促进血液循环，还能将体内的“湿毒”逼出来。

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