湿气重会引起发胖 常吃这几样食物（有益于冬季养生）

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文|张淼

责任编辑|龚万宁

许多人一到冬天就容易气血不足，经常感到疲惫，还会出现手脚冰凉、虚胖等现象。其实这些问题，很有可能都是身体湿气过重而引发的问题。湿气，分为风、寒、暑、湿、燥、火这六湿，身体湿气过重会导致各种小问题，比如出现皮疹，精神不济、通便不畅等现象。湿气过重还会引起发胖，因为湿气重的人大多微寒怕冷，需储备脂肪防寒。但湿气过重会造成身体气血不足，从而未能提供足够的热量促进新陈代谢，身体中的代谢物不能及时排出体外，导致毒素堆积，容易造成人发胖。湿气重会引起发胖，常吃这几样食物，有益于冬季养生。

1、红豆薏米水

制作方法：1.红枣8颗，薏米80g，红豆适量，适量黑糖2.先见红豆和薏米温水浸泡20分钟。3.将红豆、薏米倒入锅中，加入适量清水，大火煮开4.水沸后加入黑糖，转小火煮30分钟。红豆是一种常见的杂粮，可以促进血液循环，有利于身体排湿除毒。红豆可补充气血，提高体力的作用。红豆中含有膳食纤维，可以促进肠胃消化，有利于消肿、排便。薏米的味道类似大米，营养价值高。薏米易消化，且有利于脾胃，可去除身体湿气。红豆薏米水可以去除身体湿气，促进身体排出排毒保护脾胃。也有利尿消肿的作用，避免冬季出现身体虚胖的现象。

2、苦瓜

苦瓜养血补气，生吃苦瓜有清热解毒的作用，利尿凉血，有利于排出身体毒素。熟食苦瓜可以润脾补肾，可以去除身体湿气，缓解疲劳。苦瓜中含有高能清脂素，可以预防腹部中方堆积，以防身体发胖。中医中认为苦瓜有利于心、肺、胃的养护，可以防止身体湿气过重，引起发胖，有利于冬季养生。湿气重会引起发胖，常吃苦瓜这种食物，有益于冬季养生。

3、芦笋

芦笋是一种常见的食物，富含维生素A、B和多种微量元素。研究表明，芦笋有很好的利尿作用，可任意帮助人排出身体多余的水分。芦笋中含有较多的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，有助于肠胃消化，帮助身体排出毒素，促进食欲。经常食用芦笋，可以消除身体水肿，有利于减肥。湿气重会引起发胖，常吃芦笋，有益于冬季养生。

身体湿气重可能会影响体重，体内湿气重的人，可能会引起水肿性发胖。湿气重可能是由于环境因素引起，湿气重的人可对居住环境进行定期除湿。避免吃油腻食物，不利于肠胃的消化吸收，有害脾胃，造成湿气。多运动，经常锻炼出有助于身体排出毒素，驱除湿气。身体湿气重，可以常喝红豆薏米，汤，促进身体排毒，可以常吃苦瓜，有利于身体排毒，可以常吃芦笋，有利于排出身体多余的水分。湿气重会引起发胖，常吃这几样食物，有益于冬季养生。

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