女性长寿原因大揭秘：做到5点（健康长寿不是梦）

长寿，自古以来就是难以攻克的一大问题。古代皇帝穷尽一生，也没有找到长生不老的秘方，现代科技发展至今，也无法保证所有人健康长寿。众所周知，影响寿命长短的因素颇多，性别也是一大“分界线”，有传言称：女性比男性更长寿，事实真的如此吗？

女性寿命较男性更长？

相关研究表明，我国国民的平均寿命为76岁，男性平均寿命低于女性5到10岁左右。而年龄超过90岁的老寿星中大部分都是女性，男性所占的比例较低。可见，女性寿命较长是有科学依据的。

社会上关于女性长寿的言论有很多，但说法各不相同，并未有统一的定论。部分人认为，女性个性更为内敛，性情柔和，更易有利于长寿。其实，影响女性寿命的因素有很多，其中关联最大的无外乎日常的生活习惯。那么，你知道，女性长寿都有哪些秘诀吗？

女性长寿秘诀

1、保持愉悦的心情

“笑一笑，十年少”在很多人看来都是戏言，其实并不是如此，愉悦的心情确实可以让人更年轻，甚至能够在一定程度上延长人的寿命。情绪不同，我们的心理和身体状况也会有一定的差别。

如若是心情抑郁，经常性处于紧张压抑的环境中，我们的身体就会处于紧绷的状态之下，于我们的心理和身体都会有一定的消极影响。但如若是心情愉悦，乐观的心态时时“陪伴左右”，身体畅通、心里畅通，没有压迫感，自然而然就可以健康长寿了。

2、保证睡眠

众所周知，我们的身体调节、大脑调节大多都是在睡眠状态下进行的。只有保证睡眠优质且充足，我们的大脑和身体才能恢复到最佳水平，我们的寿命才能更长一些。女性在家庭中占有很大的比重，需要做的事情很多，因此，适当的睡眠就显得尤为重要。除了保证夜晚优质的睡眠外，也要在白天适当小睡一会，以调整自身的状态，促进身体的快速恢复。

3、注意补钙

随着女性年龄的增大，身体激素会发生一定程度的变化，与此同时，它也会带动身体骨质的流失，因此，女性朋友一定要注意多补钙，比如：食用钙含量高的食物或者直接食用钙片，这些都是不错的方法。

4、严格饮食

人要想健康长寿，身体营养一定要充足，毕竟，我们从未见到过营养不良还能达到百岁高龄的老寿星。可见，营养与寿命之间也是有一定的关联的。

营养大多都是通过饮食来补充的，为了保证营养全面，就要从饮食下手。在日常生活中，饮食要以清淡为主，过于油腻不仅不利于营养的吸收，还可能造成“三高”。除此之外，饮食最好保证多样性，避免由于营养单一影响营养物质的吸收。

5、大量饮水

水是我们人体不可或缺的成分，只有大量饮水才能够保证身体机能的正常运转，女性长寿与大量饮水也脱不了干系。通过大量饮水，我们体内的毒素和垃圾就会排出去，身体内部就会处于平衡状态之下，寿命自然会有保证。

寿命并非天定，人的寿命长短与我们日常的生活习惯息息相关。要想让自己健康长寿，就要从生活的方方面面约束自己，健康饮食，保证营养全面；大量饮水，排出体内毒素；稳定情绪，乐观面对生活；保证睡眠。还等什么呢？行动起来吧！

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