（蒲公英）谷雨时节“养肝须知”

TIPS：本文共有 1181 个字，阅读大概需要 3 分钟。

快，关注这个公众号，

一起涨姿势～

谷

雨

2020.4.19

滴滴细雨润浮萍

谷雨时节万物生

4月19日是二十四节气中的“谷雨”

是春天的最后一个节气

按照中医“春养肝”的说法

在春末夏初的谷雨时节

应以 养肝护肝 为主

此时人体肝脏处于极其旺盛的状态

所以要避免补肝过度而伤肝

因此谷雨前后的调养应以柔肝为主

考虑到此时空气湿度增大

在养肝的同时也要注意健脾除湿

从而保证身体各部分的机能达到平衡

“

戒怒护脚

晚睡早起”

在精神调养方面，应戒怒。春天容易肝火旺，所以在春末的谷雨前后，应戒怒，防止心情抑郁，保持心胸乐观豁达，以顺肝调达疏泄之气。谷雨前后正值人间最美四月天，也是牡丹花开的重要时段，“谷雨三朝看牡丹”，不妨到公园里赏花怡情。也可为适应自然界的勃勃生气，登山踏青，休闲身心，陶冶性情。

在起居调养方面，应该晚睡早起。中医认为，人体的阳气入于阴则寐，阳气出于阴则醒。所以谷雨时节应少睡多醒，使人体的阳气生发于外。另外，中医养生讲“春捂秋冻”。春天乍暖还寒，气温虽然转暖，但早晚仍然气温较凉，所以所着衣物不可骤减，以免身体受凉。谷雨穿衣应遵循“下厚上薄”的原则，即要避免腹部以下部位受寒。尤其脚是人体的根，保护脚不受寒，就是护住了人体阳气生发之根。

“

可喝谷雨茶

食菠菜香椿”

在饮食调养方面，谷雨时节肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化。同时应以辛温升散的饮食为主，以达到生助阳气生发的目的。如果肝过旺、肝气过盛，在饮食上有以下几种调理方法：一是少食酸味食物；二是多食甘味食物；三是多食辛味食物。比如南瓜、芋头、山药、姜蒜、韭菜、绿豆芽、胡萝卜都是不错之选。

而谷雨茶和菠菜也是很好的选择。谷雨茶是指谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。由于春季温度适中，雨量充沛，加上茶树经半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，春茶滋味鲜活，香气怡人。明代许次纾在《茶疏》中谈到“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。”即是说的谷雨茶。因此，谷雨茶与清明茶同是一年之中的佳品。据说这天喝了谷雨茶会清火、辟邪、明目等。

谷雨前后的菠菜也是养肝之佳品。中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。所以，进食菠菜也正当时。此外还可食用香椿。民谚有“雨前香椿嫩如丝”之说，谷雨前后的香椿醇香爽口，营养价值极高，并且具有健胃、理气、润肤、明目之功效。

中医科 庄怡

宣传部

宣传部

●【蒲公英】开个紫外灯，边消毒边工作？伤眼到内牛满面！

●【蒲公英】口罩怎么戴？使用过的口罩怎么处理？如何正确洗手？

●【蒲公英】膝盖“中箭”怎么破？公利君送你日常护膝宝典

空·

公利内分泌科

公利药剂科

公利继续医学教育

原标题：《【蒲公英】谷雨时节“养肝须知”》

如果觉得《（蒲公英）谷雨时节“养肝须知”》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！