过午不食真的能减肥吗 32岁女子（坚持了三年 后果如何 要反思）

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“我一定要瘦下来！”

这句话，不知道你是否会经常从你的朋友口中听到，有的人喊了几年，也没有瘦下来，因为实在是控制不了自己的饮食，看到炸鸡、看到火锅就想吃，每次都是和自己说吃完再减肥，然后看到美食又放弃了，周而复始，一直有减肥的心，但永远没有付诸行动。不过也有一些人坚定了信念，一定要减肥成功，于是就去寻找了很多减肥方式，发现有人采取“过午不食”的方式减肥成功了，于是自己也想尝试看看。

32岁女子，坚持三年过午不食，最后收获了什么？

啥叫“过午不食”?理解起来其实很简单，直接看字面意思就能知道，就是过了中午就不吃任何食物了，一般指的是中午十一点之后就不再进食。一32岁女子比较胖，总是会被人嘲笑，自己看中的衣服永远穿不上，自己喜欢的“男神”喜欢瘦子，种种因素，让女子坚定了减肥的心，于是就开始坚持过午不食。

坚持了一段时间之后，女子感觉还挺好的，觉得自己的身体比以前轻快了许多，且体重也在慢慢下降，女子还是非常高兴的。但坚持3年之后，女子渐渐感觉到自己的肠胃有点不舒服，经常疼痛，还总是失眠。一开始女子也没当回事，毕竟肚子疼太常见了，受凉、吃坏了东西都会导致肚子疼，但逐渐的，腹痛感越来越强，甚至已经到了无法正常站立的地步，女子这才引起重视，去医院做了检查。

医生发现女子的肠胃已经出现了严重的问题，如果饮食习惯不改善，情况会变得更加糟糕，从那之后，女子恢复了正常的饮食，从减肥相比，还是健康更重要。

从32岁女子的例子就可以知道，虽然说过午不食的方式能让人瘦下来，但同时可能会带来一些健康问题。“过午不食”的减肥方式并非适合所有人，对于一些工作很轻松，不需要消耗太多能量的人，采取这样的方式效果可能会比较好。但现在人大多压力都比较大，工作也比较累，只有补充充足的营养，才能维持机能正常地运转。

人在空腹的状态下，会不断的分泌胃酸，由于胃里没有食物，所以胃酸会直接对肠胃黏膜造成损伤，时间久了，损伤严重，自然很容易诱发肠胃疾病。减肥固然能让一个人身材变好，但也要采取适合自己的方式，盲目的进行减肥，可能会给身体埋下健康隐患，虽然坚持几年之后，体重下降了，但是身体却变差了，可以说是得不偿失。

想要变瘦，正确的减肥方式是什么？

比较建议的方式是合理吃、合理运动，可以这么说，七分靠吃，三分靠运动。怎么样吃比较合理？日常饮食中多吃一些粗粮，粗粮可以促进肠胃蠕动，加快胆固醇的排出，对于减肥有一定的帮助。吃粗粮还可以获得较强的饱腹感，能够减少其它食物的摄入。日常少吃一些高热量的食物，建议选择低热量的食物，像是鱼、虾、鸡胸肉等等，适量的吃一些，不仅能填饱肚子，也能避免发胖。

除了吃，就是运动。现在很多年轻人都想躺着瘦，吃各种减肥药，虽然短时间是看到了效果，但只要恢复正常饮食，就立刻会胖回去，也有部分人吃减肥药吃出了健康问题，这些都是不可取的。想要瘦下来，还是要坚持运动，可以用有氧和无氧的方式相结合，一定要坚持，时间久了，脂肪消耗掉了，体重会慢慢瘦下来。

运动减肥的方式不容易反弹，并且效果会比较不错，不会对身体造成伤害。不管怎么说，想要瘦下来，还是要根据自己的身体情况，选择合适的方式，长期坚持，才能看到一定的效果。“过午不食”的方式并非适合所有人，可以说不适合现在的大多数人，所以不要轻易的去尝试，避免给身体带来不必要的麻烦。控制好饮食，多运动，是比较健康的减肥方式，既要瘦，也要健康，两者皆得才完美。

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