何谓“阴虚” 哪些人属阴虚体质（如何调养）

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《黄帝内经》中说：阴虚则内热。因为阴虚，无力制约阳热，而出现虚热征象。导致阴虚证的原因主要有，热病之后、或杂病日久伤耗阴液；情志过极、火邪内生，久而伤及阴精；过服温燥之品，使阴液暗耗。阴液亏少，则机体失却濡润滋养，阳热之气相对偏旺而生内热，故表现为虚热、干燥不润、虚火内扰的证候。

阴指体内的体液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等，它主要滋润和营养我们的机体。阴虚，就是我们体内津液不足，体内没有柔和的阴津滋润，身体就会出现一种“上火”感，就像干柴一样，感觉稍微摩擦，就能点着上火了，也就是为什么阴虚的人内热的原因。

阴虚体质有哪些特征呢？

阴虚，属虚证、热证的性质。阴虚体质的人常表现为形体消瘦，口燥咽干，口臭，口腔溃疡，面色潮红，目干涩，视物花，眩晕耳鸣，手足心热，潮热，盗汗，心烦易怒，失眠多梦，舌红少苔或无苔，性情急躁等。

俗话说：无热不心烦。而阴虚则生内热，阴虚的人阴津亏少，体液和油脂分泌不足，身体呈缺水状态，所以会感觉到哪儿都发干、手足心热、心烦易怒、睡眠不好。中医有云：盗汗多阴虚。盗汗是在睡眠中出汗，醒后汗泄即止。有盗汗症状的人，有的一入睡即盗汗出，有的入睡至半夜后盗汗出。长期夜间盗汗，不仅影响睡眠，而且使身体内的盐分减少，会出现身体虚弱无力的表现。

阴虚体质形成的原因与先天本弱，后天久病失血、积劳伤阴有关。生活中长期食用辛辣燥热、油炸烧烤等食物，易耗伤人体阴液；情绪长期压抑不舒展，会郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧消耗，使阴精暗耗；经常熬夜睡眠不足，消耗阴血，自然阴虚内热；过多服用利尿药或清热利湿等方药。

阴虚体质的调养方法有哪些？

阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，多注意“秋冬养阴”的调养原则。居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子，避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。

●饮食调养。冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。阴虚体质的人适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、百合、梨、西瓜等。少食过分辛辣、温热燥热的食物，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、羊肉、狗肉等。

●情绪调养。阴虚体质者容易“上火”，表现为性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气”。所以，阴虚者应该经常提醒自己安神定志，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。闲暇时多听舒缓悠扬的音乐有利于调整情绪。

睡觉是最好的养五脏之阴的方法。静能安神，静能生阴。对于阴虚体质的人来说，保证睡眠质量少熬夜，按时作息，是基本的养生原则。晚上睡前多用热水泡脚，经常做足部按摩，有助于促进睡眠。阴虚者不适合洗桑拿。

●运动调养。阴虚的人体内阳气偏多，会总想动。静能制动，因此，阴虚者要少运动，学会静养，如打坐、瑜伽、太极拳、太极剑、练习深呼吸等，适合做中小强度、间断性的身体锻炼，避免剧烈运动。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

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