老年人的十大好处 想要保健养生（运动起来）

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中老年人因为年龄的关系，有很多人已经赋闲在家里了，但是他们也想要保健养生，延年益寿，今天小编就来和大家聊一聊关于中老年人运动的一些好处，希望能够帮助到中老年人。

【1】减少某些疾病发病的危险因素，比如冠心病，糖尿病

运动可以使身体的免疫力提高，促进身体的代谢以及血液循环。不管什么时候运动都不算晚，所以运动对于身体的健康是非常重要的一个部分，很好的能够预防各种疾病的发病几率。

【2】改善心血管系统的功能，提高身体活动的耐久力

很多运动项目都能够促进血管的循环，而且对于血管的保养保健都有非常好的效果，能够提高身体的耐力以及免疫力，对于改善身体的各种循环系统都有很好的作用，所以长期的坚持运动能够对于中老年人的身体健康起到很好的作用。

【3】改善身体代谢的情况，有助于减肥和控制体重

中老年人因为身体的年龄增大，所以各种身体的代谢都趋于缓慢的状况。而通过运动可以有效的改善身体的代谢循环，能够很好的帮助控制体重，有效的减肥减重，因为中老年人如果肥胖会导致各种慢性病都找上门来，而且还会罹患心脑血管疾病，冠心病，糖尿病等病症。

【4】增加肌力和肌肉活动耐久力

中老年人经常运动有助于增加肌肉的活力，也有助于增加肌肉的持久力。这样有助于老年人的肌肉活动运动，以避免肌肉萎缩的情况出现。

【5】改善关节肌肉柔韧性，协调性以及活动的平衡能力

中老年人到老年的时候容易会出现关节肌肉的疼痛情况，适当的运动可以改善这一情况，而且可以增强肌肉的柔韧性协调性，并且可以增强活动的平衡能力。

【6】帮助消化，减轻便秘

中老年人经常会出现消化不良或是便秘的情况，因为肠胃蠕动开始缓慢，所以经常会有便秘的情况出现。适当的运动可以促进肠胃的蠕动，对于身体健康也比较有利。

【7】改善骨代谢，预防和减轻骨质疏松

中老年人经常会出现缺钙的情况，或者是骨流失非常严重，以至于引起关节疼痛等症状。所以适当的进行运动，能够有效的改善骨质疏松的情况，能够促进身体骨骼的健康，对于预防慢性疾病也有很好的效果。

【8】减轻或缓和应激影响，促进身心松弛

运动可以很好的缓解身体的压力，舒缓自己的情绪，对于促进身心，放松都有很好的效果，但是中老年人一定要注重运动，要适量，千万不可进行剧烈的运动，以免伤害到身体的健康。

【9】改善精神状态，缓解焦虑，失眠和抑郁

老年人经常会有一些失眠的情况出现，还会出现焦虑抑郁的情况，所以通过适当的运动可以使身体的经络疏通，血液循环增强，身体精力百倍，也会有效的改善失眠，焦虑等症状。

【10】扩大社会接触面，增加生活乐趣

在运动的时候可以多和同龄人进行接触，多和别人沟通，增广见闻也可以增加生活的乐趣，多和别人交流沟通，和别人分享自己的情绪，在运动中既可以健康身体，也可以调节心情，一举多得。

【11】延缓性功能衰退的过程

老年人的身体状况逐渐衰退，性功能也会进入到一个衰退的过程，所以适当的进行运动保健，对于改善老年人性功能的状态也有很好的效果。

【12】维持良好的（或改善）生活质量

中年人的生活质量不应该因为年纪的逐渐增大而下降，适当进行运动会促进中老年人的生活质量的提高，更能够很好的照顾自己，并能够锻炼自己的身体健康，使得自己更有活力，充满活力的生活，生活质量当然也会随之提高啦！

【13】改善一般健康状况

运动对于身体健康的好处大家都知道的，中年人进行运动会很好的改善身体的健康状况，对于预防各种疾病也有很好的效果，不管是从多大年纪开始运动，只要开始运动，对于身体都是有好处的，一定要选择适合自己的运动，并进行长期的坚持，不要太过剧烈，容易造成身体的伤害。

【14】有助于延年益寿

常年的运动对于身体健康是非常有益的，所以也会很好的，有延年益寿的效果。

以上是小编和大家分享的关于中老年人运动的一些好处，通过小编的分享和总结，大家可以不难看出，运动对身体的好处太多了，所以一定要长期的坚持，不管是中老年人还是年轻的朋友们，对于运动的坚持一定是有百益而无一害的。你对此有什么看法，评论里告诉我，会有更多的疏通经络的内容分享给大家。

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