中年人知道身体的重要 又不愿吃药和保健品（那就多吃这些食物）

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大家好，我是强子。时间飞逝，不知不觉中现在70.80后已经是30.40的中年人，已经是家里的顶梁柱了，也是到了上有老下有小的年龄。很多中年人，我们一方面在关心上面老人该吃什么什么药物，吃什么保健，来预防什么心脑血管疾病；一方面也想给自己的子女好一些的教育，好一些的饮食，让他们健康聪明的成长。但是我估计很多人，很少关心过自己。其实现在很多30.40的朋友已经出现了心脑血管方面的疾病症状了，比如三高，动脉硬化，心慌等等，但是你要是让他们吃药去治疗，总是觉得这么年轻就吃药，那得吃到什么时候啊；让他们吃保健去预防，就会觉得那就是浪费钱啊；那你说让他们锻炼吧，有多少朋友工作一天了，恨不得晚饭都不吃，回家就睡觉呢。

所以，说这么多，也是要告诉大家，身体是最重要的，如果以上你都不能做到，那就从吃上面入手，吃我们还是在行的，对吧！

1. 防治血液凝固---吃青椒

青椒富含维生素C，维生素E，胡萝卜素，可以预防血液的凝固，而且富含叶绿素，能有效的清除血液中的毒素。还有就是青椒也其他蔬菜不通，它只有与油结合，才能让富含的营养充分吸收，所以吃的是比较健康的。

2. 血压，血糖调节---绿茶

绿茶可以降低胆固醇和甘油三酯的含量，而且能够防止血液氧化，预防血压和血糖的升高，让血液循环更通畅。所以我们要多喝绿茶。

3. 血管韧性恢复---猕猴桃，荞麦

维生素C是骨胶原的合成原料必不可少的，每100g猕猴桃中含有69毫克的维生素C，非常丰富，常吃可以恢复血管的弹性韧性，调节血压。荞麦有血液循环必须的维生素B1，可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。

4. 芹菜---维持血压稳定

青菜富含钾元素和芹菜素，对血压的稳定有很大帮助，我们可以把芹菜叶榨汁来喝，很不错。

5. 黑木耳---防止贫血

女士常见就是气虚血虚，那么可以多吃黑木耳，它富含铁，对贫血有很好的帮助。另外对降低胆固醇和防止动脉硬化都非常不错。可以凉拌这多吃些。

我们中年人也是时候对自己的身体负责了，祝朋友们都健康。如果您觉得此文章有用请分享给您的好友或者朋友圈。明天见！

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