几元钱一瓶的维生素E 是六种病的“良药”（不吃就亏大了）

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随着人们健康意识的不断提高，保健品慢慢被重视起来。维生素E作为保健品中的一种，更是被众多爱美女性同胞所推崇。而市面上维生素E的种类繁多，价格又各不相同，有的低至几元钱，有的高达几百块，令人一时间不知道是选择便宜的好还是贵的好？

便宜的维生素e能吃吗

营养专家表示,维生素e不是越贵越好。几块钱和几十块钱一瓶的维生素e,药效相差不大,区别主要是纯度的不同。没有必要花很多钱,购买昂贵的维生素e。只要是合格产品,都应是安全有效的。

每日应摄入多少维生素E

市场上的维生素E软胶囊很多,不过服用维生素E份量要足够,成年人必须要14mg/日。一般缺少标注有“净含量/粒”“每100g有效成分含量”这两项指标的,就不要考虑去购买了。

假如说每粒的净含量是250mg,每100g中有效成分含量1g,意思就是维生素E含量是1%,那么每粒胶囊有效成分的含量=250×1%=2.5mg。按照成人的需要量就是2.5mg×6=15mg,必须服用6粒/日。

吃维生素E的好处

1、调节人体的性激素水平

维生素E可以维持生殖器官的正常机能，提高性欲。增加男性的精子生成的数量、提高精子活力，增强男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素浓度提高，预防流产等。

2、具有防癌的作用

这是由于维生素E可以保护细胞膜后，从而避免遗传基因受到来自自由基的损害，有效的提高人体自身的免疫系统的功能，并增强人体自身清除癌细胞的能力。

3、美容抗衰老的作用

维生素e抗衰老的原理与抗自由基是密不可分的。人体的代谢过程会产生自由基，自由基会攻击细胞从而伤害细胞的功能，使得人体加速衰老，衰老特征明显。维生素E在人体内与自由基发生一系列的化学还原反应后，可以通过抑制自由基的过氧化作用从而达到保护细胞受到自由基的伤害从而延缓衰老。

4、淡化色斑

维生素E的侧链直接参与巯基的氧化还原过程，从而抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的形成。维生素E还具有扩张末梢血管，改善血管微循环的作用，能促进营养成分的输送以及体内代谢垃圾的排泄，从而也有利于“斑”的祛除。

5、防治心血管疾病

经常服用维生素e能够帮助防治心血管疾病。特别是中老年人，由于年龄的增长，身体机能开始减退，体内自由基开始大量聚集，血液中很容易出现过氧化脂质的增加超标，导致出现心血管疾病。维生素e能够很好的帮助血管细胞提高抗击自由基的能力，使血管保持年轻状态。

6、预防和治疗更年期综合症

出现更年期综合征的原因是因为人体随着年龄的增长，身体机能在退化，体内性激素水平在迅速降低，身体自身出现的一个过激反应，所以会出现脾气暴躁、冒虚汗、睡眠质量下降等。因此服用维生素E可以调节性激素的水平，从而缓解性激素水平的下降速度，不至于让身体机能反应太强烈。

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