如何摆脱亚健康（这几个细节要知道）

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这个秋天有点悲凉，54天14位文艺名家相继去世，90后开始遭受失去之痛。更可怕的是，我们的健康状态也成问题。80、90后成植发主力军，失眠成为习惯，自杀倾向在一部分年轻人心中蠢蠢欲动，亚健康已是年轻人的普遍状态。

亚健康人群，表面看上去没有任何健康问题，但身体虚弱，抵抗力差，感冒咳嗽半个月才能恢复。男性体力不支，稍微运动就气喘吁吁，女性生理期紊乱，更有甚者年纪轻轻就患上不孕不育症。

亚健康是不是病？

西医：现代医手段检查不出疾病指标的明显变化，但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降，当事人也说有不适的生理反应，比如疼痛。

中医：《黄帝内经》中有“不治已病治未病”的理论。“未病”是说机体已出现一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的病理状态。

所以说，亚健康是介于健康和疾病之间的一种状态，没到病的程度，但也不远了。

怎么做，才能走出亚健康，恢复容光焕发精神饱满的健康状态？

1、提高睡眠质量

你们做不到早睡早起，不玩手机，那么提高睡眠质量也不失为一种好办法，比如泡脚、运动，让晚上能更快入眠；在赶工作进度时，身心疲惫时不妨小憩片刻，也能让精神恢复一些。

2、每周定期运动

在公司面对着电脑坐时间久了，全身腰酸背痛，头晕目眩。回家后，我们只想躺在床上，不停的刷手机，放空自己大脑，放纵自己的身体。

为了摆脱亚健康状态，你可以每周适当地运动。适当运动并不代表你必须去健身房撸铁、做瑜伽，或者去户外找一条绿道跑3km,你可以提前两站下车，步行走路回去。或者，你中午休息间隙，伸展身体5分钟，活动筋骨。

3、定期体检

很多年轻人感觉自己身体无恙，体检就是在浪费钱，自己从来不主动体检。小邦认为，体检的作用在于提前发现健康隐患，防病于未然。每年两次体检，能够让处于亚健康状态的人，早一步发现疾病。

4、排解压力

每个人都会面对来自工作和生活的压力，适当地压力能起到激励作用，但压力过大，会让你的精神和生活都处于崩溃边缘。找一个适合自己的的解压方法，比如慢跑、和闺蜜倾述，如果有必要可以找专业的心理医生进行疏导。及时疏解压力，对身心健康很重要。

改变亚健康状态，我们只能自我拯救！改变生活习惯，主动拆除这颗定制炸弹！

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