每天吃点葡萄干 坚持一段时间（会有几种好处 身体来告诉你）

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葡萄干是日常中常见的干果，也是人们非常喜欢的食品，价格低廉，口感甘甜，而且营养丰富。不过很多人可能不知道，葡萄干并不仅仅是一种食物，它还有一定的药用价值，每天吃一点，坚持食用，会对人体产生以下几种好处，一起来看。

1、预防心血管疾病。别看葡萄干其貌不扬，但其确有预防心血管疾病的作用，这得益于葡萄干中的葡萄糖，它对人体心肌细胞具有营养作用，增强心肌功能，还具有降血压，调节血糖的功效，有助于增强人体血液循环能力，此外冠心病患者经常食用还有助于疾病康复。

2、补血、补钙。葡萄干中钙和铁的含量非常丰富，适用于缺钙和缺铁的人群，尤其是妇女、老年人、儿童以及体弱贫血者，长期坚持食用，能够改善贫血、血小板减少以及因缺钙所致的发育迟缓、抽筋和骨质疏松等问题。此外葡萄干对女性经期四肢冰冷、腰痛和贫血等，也有一定缓解作用。

3、延缓衰老。葡萄具有抗氧化和延缓衰老的作用，葡萄干很好的继承了这一功效，冬春季节在没有新鲜葡萄的时间段内，葡萄干是女性延缓衰老绝佳的选择。此外葡萄干中还含有丰富的氨基酸和维生素，经常食用可以改善神经衰弱和过度疲劳，也是妇女病的食疗佳品。

4、促进消化、预防便秘。葡萄干中具有大量的膳食纤维和维生素，能够促进肠道有益菌群生长，从而调节肠道环境，增强人体肠道消化能力的，同时葡萄干的酒石酸物质，能够促进人体胃肠消化能力，从而预防肠道疾病，如便秘、痔疮、消化不良等。

5、增加饱腹感，减少肥胖症出现和降低胆固醇。葡萄干中含有丰富的糖类以及营养，进食后能够增加人体的饱腹感，从而减少进食其他食物的欲望，预防因进食过多食物而出现的肥胖问题。此外有关研究表明，葡萄干有助于降低人体血液中的胆固醇含量，有利于增强血液循环能力。

6、其他作用。有关研究显示葡萄干还具有降低龋齿的风险，虽然葡萄干含糖量较高且具有粘性，但研究显示相较一些谷物，葡萄干在牙齿上的停留时间则更短，同时还不会改变口腔中的PH值，降低龋齿风险。

此外其他研究还显示葡萄干具有抑菌作用，对黄曲霉毒素、金黄色葡萄球菌、大肠杆菌和幽门螺杆菌等都有一定的抑制作用。

葡萄干不仅好吃，还具有以上非常多的作用，有以上几种需求的人们，不妨坚持每日食用。不过葡萄干虽好，并不是任何人都可以吃，例如糖尿病患者，葡萄干中的糖会增加患者血糖含量，容易加重疾病，因此糖尿病患者应注意禁食。

此外在进食葡萄干时，还需要进行清洁，因其加工过程中很容易接触灰尘，以防对身体不利。

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