一天中哪个时候吃钙片吸收最好 越晚吃吸收越差哦（要趁早）

TIPS：本文共有 463 个字，阅读大概需要 1 分钟。

一天中哪个时候吃钙片吸收最好？越晚吃吸收越差哦！要趁早！随着人们生活水平的提高，大家已经逐渐了解补钙的重要性，而且钙是需要储备的，30岁左右身体钙储备量达到峰值，之后逐渐流失，吸收率也越来越差。很多人只知道补钙，缺忽略了补钙的技巧。

一天当中什么时候补钙最好呢，其实什么时候补钙都对，但效果不一样。早上补钙吸收比较好，如果是儿童和青少年的话，建议在早上喝牛奶或豆浆。

如果已经开始钙流失的话，应该想办法锁住钙。科学实验证明，在夜间钙的流失最严重，因为在睡眠期间，人体钙一旦摄入不足，就会自动从骨髓总动用调用出骨钙，通过血液运送到全身来补充机体对钙的需求。所以这类人群建议在睡前补钙，可以喝奶或吃一些钙片。

再有就是注意一下补钙的食物有哪些，以及生活上要注意什么。钙含量丰富的食物有奶类、大豆及其制品、虾米、深绿色叶菜等。生活上要常到户外进行锻炼，接触阳光，这样才能促使身体合成维生素D，促进钙的吸收利用。

因为维生素D在食物中是很稀缺的，靠食物补充比较匮乏。再有就是少喝碳酸类饮品，避免钙的加速流失，否则补的没有丢的快，就得不偿失了。

如果觉得《一天中哪个时候吃钙片吸收最好 越晚吃吸收越差哦（要趁早）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！