夏季养生 5种食物补水润肤（润肺止咳 皆为佳品 女人要常吃）

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夏季天气干燥，容易伤肺，肺气弱的人会更加敏感，虽入夏，早晚还是有点小冷，肺是人体真气的来源，肺是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。通过调节饮食提高人体的抗病能力，因此，通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。气候干燥，易伤肺。如果再受风着凉，极易引发头痛、鼻塞、关节痛等症状，甚至旧病复发或诱发新病。因此，重在饮食调理，适度饮水是润燥、防燥不可少的保养措施。

【银耳】

银耳有“菌中之冠”的美称。有补肺润燥之功能，可以滋补强身，增加免疫功能，梨有润肺清燥、止咳化痰的作用。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺、止咳、化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。因咽喉干、痒、痛、痰稠、便秘均有良效。梨又有降低血压和滋阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化的人常吃梨有好处。最常见的雪梨的食疗方是银耳炖雪梨，黄金搭档，能够增强润肺止咳的作用，干咳无痰、唇干咽干的人可以试着吃一些，此外，银耳还可以和荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁一起喝，效果很是不错，结合个人体质、肠胃功能酌量选用。

【山药】

清肺指数4颗星，草本植物，餐桌必备了，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。山药薏米粥。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。

【罗汉果】

罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果最佳。并且可以调降血糖值，改善糖尿病。同时可以保嗓子，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘等症状。小编提示：购买罗汉果时，可以选个大的、形状圆的，最好是摇不响，壳不破的。因为罗汉果需要烤干，所以一定要选择烤好的罗汉果，否则容易出现发霉、生虫等问题。

【白萝卜】

中医认为，白萝卜色白属金，对应五脏中的肺，其性甘平味辛，归肺脾经，具有消食、润肺、解毒、通便的功效，肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等人可以食用白萝卜，对脾肺皆有好处。可以煮水，吃萝卜，配合白糖、姜丝可治寒咳；配合菊花、金银花可治热咳；配合银耳百合可治燥咳；配合山楂、麦芽可治积食咳嗽。小编认为白萝卜是最安全的食疗，食用绿豆，适宜于内火旺盛的人；还可以和荸荠同吃，能清热，生吃、煮水均可。同时，由于人的个体素质差异较大，所以服用时要根据自身的情况对症选食，尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等辛辣燥热之品及油炸、肥腻之物。辛味食物会使肺气更加旺盛，还会伤及肝气。

【葡萄】

果色艳丽、汁多味美、营养丰富，果实含糖量高，并含有多种微量元素。葡萄里的果酸有助于消化，健脾和胃，还有更多有益元素滋养肝肾，润肺精，降火，通肠胃。

小提示：

要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，古书中提到：饮冷伤肺。吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，虽是夏季也不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。节制冷食、冷饮，另外，不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。

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