夏季养生应该注意什么呢（营养均衡才能身体健康）

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从饮食科学的观点来看,夏季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。饮食宜清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。

夏季为肝气旺之时,肝气旺则会影响到脾,所以夏季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春夏饮食调养,宜选辛、甘之品,如红枣、蜂蜜等,忌酸涩。

饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。适量饮茶,还可提神解困,但夏季不宜贪冷饮。

夏季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此,随着夏季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市,人们一定要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。

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