明星是怎样保持身材的 了解这些窍门（也能拥有窈窕曲线）

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导语：因为工作的原因明星对自己的体重要求总是十分严格，会把控自己吃的每一口热量，特别是易胖体质的人，会对自己的要求更严格，沙拉和水果基本是常备餐。那我们普通人要学习哪些明星减肥的小窍门呢？

一、食物的选择

1、如何挑选全麦面包

当我们去挑选全麦面包的时候，我们可以看一下后面的说明，配料是否是全麦面粉，这个很重要，而且尽量选择含糖量少的，甚至是不含糖的。不要只是从颜色和外观去判断他是否是全麦面包，因为现在全麦面包的热潮和减肥的风潮导致面包的品种很多，所以我们在选择时一定要看好。

2、全麦面包有什么好处

全麦面包含糖量少，热量低，而且可以给我们很强的饱腹感。营养健康的全麦面包在满足我们胃口的同时，也能帮助我们减肥。全麦面包这个健康减肥食物我们肯定都不陌生，对于健身达人来说，这是保持身材的首选食物。

二、怎么做好吃又营养的沙拉

1、增强饱腹感

如果是做健康营养的沙拉作为我们的减肥食物，一定要选择吃了之后不会饿的，不要选择饱腹感不强的蔬菜，我们可以选择一些富含植物纤维的蔬菜和水果，也可以添加鸡蛋鸡胸肉等蛋白质，总之一定要让我们充分咀嚼，把你的胃填满。

2、低热量

我们在做沙拉时选用的沙拉酱要低脂的。而对于沙拉本身食材的要求，也尽量选择热量比较低的蔬菜。因为我们吃沙拉就是要减肥，所以当然要低卡低热量这样才能达到瘦身的效果。像西兰花和生菜都是热量低的蔬菜。如果选择热量比较高的蔬菜或者沙拉酱，有可能我们会达到反向的效果。

3、有营养

我们可以在做沙拉时不只是放蔬菜，为了营养均衡和满足我们每天日常生活的需要，也可以选择放入一些去皮的热量较低的肉类或者蛋类。其实鸡胸肉就是很好的选择，虾肉和鱼肉也可以，他们的热量都比较低，适合减肥期间食用。

三、如何减少饥饿感

1、多喝水有利于我们增强饱腹感

当我们觉得自己很饿或者想吃零食的时候，一定要多喝水、这样会缓解此刻的饥饿感。而且谁能够提高新陈代谢，对于我们减肥和瘦身也是很好的帮手，具有一举两得的作用。

2、充足的睡眠

睡眠也对我们的饥饿感有很好的缓解作用。逃避并不光荣，但是有用，饿的时候就去床上睡觉，这是一个好方法。因为我们睡觉的时候，身体各机能都处于休息状态，所以不会感觉到饿了。

结语：关于减肥期间的饮食一定要尽量选择低热量的，新鲜营养又健康的食材，这些明星减肥的方法，你学会了吗？保持足够的精力，才能在减肥瘦身的道路上走得远，多运动，少吃零食，但是不要节食，健康第一位，拥有健康的身体，才能过自律的人生。

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