夏季独家养生小秘方（看过来就对了）

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夏日高潮即将来临，酷暑当头实在让人无力招架，拥有一个清凉舒爽的夏日是每个人的梦想。

骄阳似火，更让人多添一份愁闷，寻求生理和心理的平静不仅要达到“心静自然凉”的泰然处之，还需借助生活的小技巧帮忙驱除热气双管降温。

今天小编就来教给大家一些夏日养生小妙招，让你清淡养生过夏天。

1、夏/天 气定神闲

烦从心中起。气温超载、空气干燥的夏天犹如给人火热的心情浇上一勺热油，令人困倦、烦躁不安、闷热难耐。

《养生篇》讲：静养勿躁，人们常说：心静自然凉。情绪的过激起伏只会适得其反，对脏腑也会有损伤。首先，从内心保持平静，放空头脑静下心来，平心静气才是养生的前提。

2、夏/天 饮食要注意清淡

酷暑炎日，更要管好自己的嘴巴。多吃蔬菜水果不仅可以清热消暑祛汗补水，还能增进食欲充足营养。

此外，休闲之余可以做一些清凉饮品辅助降温。比如：冰镇酸梅汤、绿豆汁和菊花茶等，舒舒服服过夏天。少吃高脂、辛辣、油炸、热量高的食物，避免肝火旺盛。

3、夏/天 保持室内通风

早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上一层纸纱，拒热于室外。

阴凉通风的居住环境能让人消除烦躁、心静神安。

4、夏/天 少吃冰凉食物

炎热夏季我们，酷爱冰凉饮品美食，却忽略了人体体内温度(体温有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，会对五脏六腑产生负担。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。

不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

5、夏/天 运动量不要太大

尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。

保持恬静的心理状态，烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

6、夏/天 适当喝点酱酒

夏季高温与闷湿并存，许多人喜欢喝冰啤酒，来舒缓炎热。但冰啤酒容易给身体造成较大的伤害：阴气过重，造成脾胃虚寒，容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身体消瘦等症状！

夏日时分，可喝点酱酒，不仅可以过酒瘾，还能起到养生保健的作用。

医学古籍记载：白酒，味甘、辛，性热。入心、脾经，具有畅通血脉活血祛淤，祛风散寒消冷饮，除胃寒，健脾胃的功效。

白酒辛温，可以驱风散寒，在所有香型的白酒中，只有酱酒是阴阳发酵，酱酒具有滋阴补阳的作用，对于脾肾阳虚导致的畏寒、怕冷、疲劳乏力、食欲不振、面色萎黄、免疫功能低下、小便清长、性欲减退、阳痿早泄、容易感冒、风湿性关节炎等有比较好的效果。

同时，夏天湿气重，人体的毛孔也全部是开放的，容易导致湿气入侵人体，形成湿毒、淤堵，影响人体健康。酱酒具有活血化瘀、发热散寒的功效，可以有效抵抗湿热入侵、祛除体内湿气。

酱酒中的成分有1600多种，是所有酒中最丰富的，这些物质中有不少是人体健康所必需的。其中的酸类物质能刺激胃液与唾液的分泌，起到健胃、增加食欲、帮助消化的作用。

一杯小酒微醺恰到好处，让好酒治愈夏日烦闷，白酒虽好，切莫贪杯哦！

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