睡觉是最好保养和养生（所以良好的睡眠对身体至关重要）

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随着生活水平提高，生活的快节奏，很多上班族，白领经常熬夜是家常便饭的事，没有一个很好的作息习惯，久而久之造成身体亚健康状态。这只是作息方面对身体的影响，还不算饮食不规律方面对身体的影响，也许通过自己的努力，在事业获得很成功，却是以损耗身体为代价换来的，这样到头来得不偿失，因为身体健康才是最重要的，所以我们在获得物质的基础上一定要好好照顾好自己的身体。

那么如何保持良好的睡眠促进身体健康那，既然我们知道良好睡眠对身体的重要性，那么一定要珍惜，一天中那三分之一的休息时间。

我们有这样一个习惯每当要休息时看看朋友圈、玩玩游戏再睡，手机辐射会刺激大脑的应激系统，精神更集中，减弱了入睡的能力，从而影响睡眠质量。瑞典和美国研究人员的一项研究发现，睡前使用手机者可能要花更长时间进入深度睡眠，其深度睡眠时间也会缩短。周末晚上可能约上朋友吃饭喝酒聊天逛街玩到很晚反正明天不上班不用早起把觉补过来，有时候感觉喝点酒有助于睡眠，这种想法是错误的酒精确实能使人快速入睡，但会一直停留在浅睡眠期，很难进入深度睡眠，并且过量饮酒不利于身体健康，并且所谓的熬夜白天多睡会就可以了，因为人体各个器官休息排毒时间是一定的，一单错过就错过了，并不是白天多睡就可以弥补的，这样反而对身体不好，造成了饮食不规律。

晚上暴饮暴食对睡眠也有影响，食物在肠胃的消化时间是3小时，如果睡前吃得太饱，肠胃来不及消化，造成负担。在睡眠的过程中，肠胃正在工作，会将不良的刺激传递到大脑里，出现失眠多梦、睡眠浅的症状。

为了身体的健康，我们的作息时间要有规划，尽量不要去熬夜，睡前先把伤脑筋的、需要深入思考的事情先做完，睡前尽量做比较轻松的事情。否则，大脑容易处于兴奋的状态，增加失眠的几率。睡前听一听喝杯牛奶，舒缓的音乐，洗个澡，放松大脑让自己有个温馨的睡眠。

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