人到中年养生，睡觉要睡好，三种觉不要睡，睡好一种觉

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人到中年养生，睡觉要睡好，三种觉不要睡，睡好一种觉。

对年近中年的的您来说，您认为最好的养生之道是什么呢？是吃最好的补品吗？还是学更多的养生方法？毕竟，到了这个年纪，身体的状况比起年轻时，是有很大变化的。这一点，每个人自己都是“譬如饮水，冷暖自知”，也就是说，自己心里有一杆秤。

现在有很多人，他们对自己的身体非常重视，养生与健康这两个词，经常挂在嘴边。听这个说什么吃了好，便马上找来吃，听那个说做啥对身体好，就立即跟着做。

于是一段时间后，姑且不论这么做之后，身体是否真得更好了，但至少以一条：时间给挤得满满的。他们为了养生，几乎到了废寝忘食的地步，其心理的迫切程度可见一斑。

但是，这么做真的合适吗？

其实，我们都忽视了一个问题。我们的身体，是一个有机的生物体。劳累了半辈子，身体的各个部位各个“零件”都或多或少有了点“磨损”。既然有了这类毛病，我认为，此时最好的养生，其实就是我们每天都在做的一件事——睡觉。

可别小看睡觉，认为这只是一种生命的本能。其实，睡觉对身体的保养，是任何所谓的养生方法都比不上的。《黄帝内经》说“人卧则血归于肝”、“阳入于阴则寐”，等等，都是对睡眠和身体机能最佳的诠释。如果睡眠不好了，血不能归肝，肝的问题就会出现，阳不能入于阴，阴阳和谐的状态就会被打破。所有这些，如果要用其他的方法来调理，是非常麻烦的。

虽然说，睡觉睡得好，就是最好的养生，但是，也有三种觉，对身体反而有所影响的，需要注意一下：

1、独眠：俗话说“孤枕难眠”。人到中年，我们的心理都已经非常成熟，此时，最需要的，是生活的平稳，是心理的祥和，还有情感上的融洽。独眠就是一个人睡，这种情况，会让人心理上有一种“自闭”的暗示。

因为睡眠深处，人体全身心都会高度的放松，也就是放下平素的伪装，不设任何防备。此时与配偶的和谐睡眠，能从潜意识里加深彼此之间的交流，让心底有一种更安全的意识，俗话说“少是夫妻老是伴”，避免独眠，是防止心灵孤独的最佳手段；

2、倒眠：也就是昼夜颠倒，该睡觉的时候干活，该活动的时候睡觉。这对身体是非常有害的。年轻时可能还可以挺过去，毕竟那时候血气方刚。但人到中年之后，一切机能都逐渐衰退，这时候再继续颠倒黑白，白天睡晚上清醒，这是非常有害健康的；

3、仰卧：也就是平躺睡觉。一般来说，如果没有什么大的脏器问题，建议采用侧卧。仰卧的时候，心胸等部位并不能很好的舒展。而且人到中年之后，呼吸方面或多或少会有点小问题。仰卧的话，痰涎都更容易造成呼吸的不畅，而侧卧则能有效避免这个问题。一般可以侧卧，双膝稍微弯曲，身体各个部位都能更放松，睡眠也更安稳一些。

以上，说的三种建议避免的“觉”，人到中年之后，建议对照一下，能避免尽量避免。这只是从养生角度上，减少“不利因素”的一个方面。那么，在睡觉这个问题上，有什么需要特别注意的吗？

我认为，人到中年，有一种“觉”是一定要睡好的，这就是“子午觉”。

什么是“子午觉”？所谓的子午觉，严格来说，由两个部分组成：“子”，就是半夜子时，晚上11点到凌晨1点之间，这段时间必须要睡觉；“午”，就是指中午午时，上午11点到下午1点之间，这段时间最好抽时间睡个午觉。这就是子午觉。

为什么说子午觉是人到中年尽量要睡好的呢？中医“子午流注”的理论认为，人体的经络气血，子时从胆经开始，午时到心经，亥时终于三焦经。这个过程，子时是“一阳生”，午时是“一阴生”。

从阴阳调和的角度，最开始“生化”的时候，如果能在睡眠之中，对身体是最为有益的。所以，建议晚上11点之前尽量上床睡觉，中午有时间，最好能小睡一会，这对身体是非常有好处的。

以上，就是人到中年之后，三种能避免就要避免的“觉”，以及能做到就尽量做到的“子午觉”，如果睡眠好，对身体而言，就是最好的养生了。

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