不论男女 晨起若能保持这5个好习惯（健康长寿可能会跟你有缘）

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由于现在生活水平不断提高，人们已经不只是停留在简单的物质生活了，越来越多的人现在也已经开始注重养生了。而养生的方式非常多，但是，个人觉得最好的养生的方式就是养成良好的习惯，这才是最健康的养生方式。一日之计在于晨，所以说，早晨起床也是最为关键的时间段，那么，这个时候对我们的身体健康也是最好养生时段。如果，晨起后，我们能注意好的生活习惯，那么，我们身体机能才能够充满活力，身体健康才能常在。

不论男女，晨起若能保持这5个好习惯，健康长寿可能会跟你有缘

1、定时排便

很多人早上起来的第一件事就是排便，曾经有个保险机构做过一个调查，早上起床第一件事就是排便的人，患上肠胃重病的概率要低于其他时间段排便的人。有很多人喜欢吃完早餐后，才会有便意，甚至有的人几天才会排便一次，这些都是容易影响身体健康的。如果排便不及时的人，建议多吃点红薯、玉米、红萝卜、红龙果等食物，可以促进肠胃消化。

2、吃一个营养早餐

由于现在年轻人工作原因，很多人，早上一起床就是直奔公司上班，根本没有时间吃早餐，有的人也只是买点包子，边走边吃。其实，这样做对我们的身体伤害比较大。由于，人体经过长时间的代谢，我们的身体已经需要大量的能量来完成各器官的运转，如果，早晨没有吃好，势必会导致我们身体的各器官营养不良，长时间如此，就容易导致一些慢性疾病的发生。最好的营养早餐是：牛奶、鸡蛋、全麦面包、西红柿、燕麦等，尽量少吃油炸食品或者过于辛辣刺激性的食物。

3、对着镜子笑一笑

心情非常容易影响一个人的健康，如果一个人心情成天不好，你觉得他能健康长寿吗？所以，心情对一个人的健康是非常重要的。一日之计在于晨，所以，在早上起床后，我们对着镜子去笑一笑，告诉自己今天的心情很棒，从而，可以很好的调整自己的心态。

4、晨起后的一个吻

曾经德国做过一个调查，每天早上做到“晨吻”，可以双方延长至少4年左右。同时，享受“晨吻”的人，很少会受到心情影响，且他们的心态都会比较好。因为，一般做出这种动作的人，情商都会比较高，且怀有一颗感恩的心，所以，记得早上每天一个晨吻献给对方，如果，没有结婚或者没有男女朋友的人，就将此吻献给自己吧。

5、喝一杯500毫升的温水

早上喝一杯水，早已经成为养生的习惯了，但是，有很多人喝水不正确，比如，早上喜欢喝蜂蜜水、喝隔夜水、喝凉水等等，这些都是不好的好。最好的方法就是喝一杯500毫升的温开水，且大口的喝，这样可以很好的对肠道进行冲洗，将毒素全部排泄出去，同时，稀释血液浓度，防止血管堵塞或者血栓的发生。

养生虽说简单，但是也很复杂，只要我们够细心，健康长寿离我们不远，不知道，大家在平常是否做到了以上这几点，同时，欢迎大家有什么好的建议，留言讨论。

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