喝茶与健康四大要素有着密不可分的关系

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随着健康文化的传播与普及，人们越来越认识到健康在生命中的重要意义。世界卫生组织给健康制定了明确的标准：“生理健康、心理健康、社会角色健康、思想道德健康。”中国著名医学专家也是健康学者洪昭光先生，更是提出了保持健康的四大要素：“合理膳食、心态平衡、戒烟限酒、适当运动。”那么，茶叶作为一种绿色健康饮品，与健康四大要素也有着密不可分的关系。

一、合理膳食

合理膳食，是指提供给身体“种类齐全、数量充足、比例合适”的能量和各种营养元素，并与身体的需要保持平衡，进而达到均衡营养、促进健康、预防疾病的目的。简单地说，能量和各种营养元素的获得，是通过安全、科学、有规律的饮食获得。据现代科学分析和鉴定，茶叶含有450多种对人体有益的物质，如叶绿素、维生素、类脂、咖啡碱、茶多酚、茶多糖、蛋白质、氨基酸、碳水化合物等。长期喝茶可以补充缺失的多种营养元素，并且，茶叶中的有益物质，只要饮用适量，大多具有保健防病的功效。

二、心态平衡

心态平衡，就是保持内心的平和宁静，学会自我调整，及时放松紧绷的神经，随时会放下焦虑，让自己处于积极、乐观、向上的心理状态。在选茶、布具、温杯、洁具、投茶的过程中，人的心情会渐渐的舒缓平静。在注水、冲泡、分杯、品茗、闻香的体验中，人的身体会慢慢的柔软轻松。

虽然，自我调整是一个很重要的能力，但完全靠自己的能力走出消极的阴霾，还真不是一件容易的事情。饮茶，是人与人之间相互沟通、增进了解、互帮互助的好方法。有人说，现代人只有在手术台上才能打开心扉。其实呀，好朋友聚在一起，喝茶聊天，谈古论今，那可是越聊心越宽，越谈胸越广。身边随时有这样一群好朋友，自然容易保持心态平衡。

三、戒烟限酒

吸烟有害健康，烟盒上写的明明白白。小酒怡情，大酒伤身，这一点喝酒的人也都非常清楚。无奈的是“烟开路，酒架桥”，这是江湖规则。既要不违背江湖规则，又要不损坏身体健康，喝茶，就可以成就两全其美。

虽然，相关健康组织长年呼吁：“以茶代酒代烟”，但在现实生活中实在是难以做到。多喝茶，同样可以保持健康。茶多酚，能使乙醇直接转化为无毒的乙酸乙酯，顺着汗液、尿液排出体外，强力保护肝脏肠胃。茶多酚，还可以收缩脑血管，减缓酒精引发的血管搏动，止头痛。茶多酚，可以清除血液中的烟毒，清洗吸入的烟、尘、菌，达到清肺排毒的效果。

四、适当运动

生命在于运动，但运动不能过度。所以，了解运动的强度、频度、进度、方法、时间非常重要。运动分为高强度运动和低强度运动，但无论是哪一种运动，都会消耗掉大量的能量，一旦运动过度反而会给身体带来害处。因此，通过喝茶来迅速地补充能量。

许多研究证实：茶汤内的咖啡碱不仅可以振奋情绪，还能提高警觉性、信息处理速度、注意力、敏感度、反应能力。茶汤内的蛋白质、茶多糖、氨基酸，有助于肌肉的恢复。所以，运动期间和运动后适量喝茶，能够提神醒脑、缓解疲劳、生津止渴，让运动变得更安全。

茶叶，作为新世纪人类健康的全能卫士，当之无愧。科学喝茶，代表的是一种健康的生活方式。

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