淮安哪里中医出名（中医说很多女性都把这个东西吃错了）

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虽然现在很多人都知道通过食疗，来调理养生，但是有很多性质不同的食材，并且个人的体质也是截然不同的，怎么吃才是正确的养生方法呢？

一、辨别体质

想养生、想调理，首先要根据自己的体质，并不是自己判断，觉得自己虚了，就买各种补品吃，是不正确的，如果是虚寒，就祛寒，如果是湿热就祛湿清热，每个人的体质不同，相应的调理方式也不同。

二、确认体质后，对症下药

中医上养生和调理，有食补、药补、运动、情志这4个方面来考虑。

1. 食补：运用不同性质的食物，来帮助调理身体，是健康没有副作用的一种途径，比如很多女性补血都会想到吃红枣，但是很多人却都吃错了。

你吃红枣是生吃吗？

中医上行对于红枣是补血益气、养肝排毒的食材，女性每天吃一点的确很好，但是应该煮熟了吃，而不应该生吃，有部分人生吃脾胃消化不良，反而引起腹泻等情况，煮熟容易消化和吸收。

红枣怎么吃？

①红枣、百合、小米熬粥，养胃助眠。

②红枣、冰糖、银耳、枸杞熬煮，美容养颜。

③红枣、桂圆，补气血。

除了红枣，我们生活中有很多其他性质的食材，可以有助于调理身体，建议找到合适自己的，进行调理温补。

2. 药补：药就是指中药，是中医养生和治疗疾病中，大众比较熟悉且常用的一项，相较于食补，药补有着目的性，并且中医倡导的是“虚则补之，实则泻之，无虚不补。”

中医会根据个人体质，先判断，再决定。

判断：判断体质如何。

决定：根据体质决定要不要补，补的话如何补。

3. 运动：就是通过一些舒展身体的运动，来缓解肌肉紧张和不良体态的。

比如：瑜伽、打太极、五禽戏等。

运动小贴士：①患有心脑血管疾病的人群，不宜剧烈、长时间的运动，每日适当的做一些舒展运动即可。

②长期没有运动习惯的上班族、学生，不要一开始就做大量的运动，给身体一个缓和的阶段，逐渐地去增加运动量即可。

③有晨跑习惯的人，吃完早饭再洗澡，晨跑过后消耗大量的体能，需要及时补充能量，再去洗澡。

④选择白天运动的人，饭前饭后半个小时避免运动。

4.情志：其实人是一个整体，大家常说的“易怒伤肝”就是指情志给人的健康带来影响，所以通常在养生或疾病治疗中，中医会建议要注意情绪的控制。

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