养生专家：夏天要多吃这几种东西（好处超出你的“意料”）

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中医认为，夏季阳气盛阴气弱，因此适合多吃甘酸清润的食物，少食辛甘燥烈的食物。除了饮食有节，饮食清洁，饮食丰富！那么夏天该吃什么东西比较好呢？小编带大家来了解一下！

清热解毒

空心菜的粗纤维含量很丰富。粗纤维由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶可以使体内有毒物质加速排泄；木质素可以提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎作用很好，还能用于治疗疮疡、痈疖等。

通便防癌

空心菜中含有大量的纤维素，可以增进肠道蠕动，加速排便，对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用。

莲子防癌抗癌

癌症成为现代人的健康杀手，让人恐惧。而食用莲子可以补五脏不足，保证身体气血畅通，莲子中含有一种叫氧化黄心树宁碱的物质，可以抑制癌症。

夏季吃莲子养心是一个绝佳的选择呢。莲子中央绿色的芯，俗称莲子心，虽味道极苦，但是却有清热泻火的功效，还有显著的养心作用。经常食用莲子能让人心气足，帮助治疗心烦意乱等症状

夏天的时候，因为经常出汗，所以格外需要注意钾元素的补充，除此之外，想要瘦脸的妹子们也要注意钾元素的补充。胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素、钾元素，是最佳的瘦脸食品

红豆。养心。中医认为，红豆具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒、调经通乳、健脾止泻、退黄等功效。可用于水肿脚气、疮肿恶血不尽、产后恶露不净、乳汁不通、湿热黄疸、痢疾、痈肿等症。

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